12 способов научиться рано вставать — Как быстро проснуться и взбодриться с утра

Автор:
Алексей Лукьянов


Твое самое активное время это первая половина дня. Именно до обеда ты максимально силен, сообразителен и можешь успеть очень многое.

Но только если ты встаешь не позже 7, а лучше даже 6 утра. Как научиться рано вставать ? Давай разбираться.

Начни через день вставать на 10 минут раньше

Вечером тебе захочется спать чуть раньше. И так ты приучишь свое тело просыпаться рано утром.

Дополнительной утренней мотивацией для тебя может служить то, что каждый час сна с 21 до 24 часов равен двум часам сна после полуночи. А значит у тебя может появится 1-2 часа лишнего времени для жизни.

Чтобы встать рано утром нужна причина

В конце рабочего дня наметь 3-5 дел на завтра и выбери с какого начнешь. Когда четко знаешь, зачем тебе нужно встать, проснуться очень легко.

Подумай - что еще может дополнительно мотивировать тебя ?

Вот несколько вариантов

+ утром более высокая продуктивность

+ ты больше успеешь сделать за день

+ у тебя больше времени для жизни

+ очень вкусный завтрак...  

Эти правила тайм менеджмента поднимут твою личную эффективность.

Выпей пол литра воды комнатной температуры

Температура твоего тела 36.6. Воды примерно 20 градусов. Разница в температуре поможет тебе быстро проснуться и взбодриться с утра.

Настрой свой сон и устрани причины бессонницы

Чтобы утром встать без проблем, нужно быстро заснуть и хорошо выспаться. Как настроить свой сон я рассказывал в этом видео.

https://www.youtube.com/watch?v=qYZJJ8__7rw&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=1

Воспользуйся сервисами утренних звонков

К примеру, Budist.Ru. Ты регистрируешься. Вводишь время и номер телефона. И в нужное время тебя разбудит живой человек или робот.

Запрограммируй своё тело на ранний подъем

Перед сном мысленно представь во сколько ты хочешь проснуться. Отдай телу сознательный приказ - пробудиться к примеру в 6 утра. Такая самонастройка позволяет при определенной тренировке легко просыпаться в заданное время.

Режим сна + Ритуал

Когда ты ложишься спать в одно и то же время, тело привыкает к этому и начинает само пробуждаться в одно и то же время. Добавь к этому ритуалы до и после сна, когда ты последовательно выполняешь одни и те же действия.

К примеру, твой утренний ритуал может выглядеть вот так

Проснуться, 5 минут потягушки, включить любимую музыку и 5 минут потанцевать, туалет, умывание, завтрак.

Все это будет настраивать тебя на сон и быстрое пробуждение.

Перейди на палео диету

Ешь только природные продукты, а не переработанные. Хочешь мясо - купи мясо. Но не ешь пельмени и колбасу. В переработанных продуктах слишком много химических добавок, которые загрязняют тело и сбивает все биологические ритмы, в том числе и сон.

Сразу как проснулся сходи в душ

Струи воды заставляют твое тело сбросить с себя оковы сна. Чем холоднее будет вода, тем быстрее проснешься. Если хочешь не только проснуться, но и зарядиться жизненной энергией на весь день - смотри это видео.

https://www.youtube.com/watch?v=JPOyqOdXQrQ&list=PLwt9RDqxqV3MS3yS6KXSAB1x92xGTJUXM&index=1

Проверь свое здоровье

Если в течение дня тебя преследует сонливость и усталость, значит здоровье твоего тела далеко от идеала. И это мешает тебе утром проснуться. Это видео поможет тебе самостоятельно дома проверить свое здоровье и вовремя принять меры если что.

https://www.youtube.com/watch?v=1PFBCPUOkRs&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=9

Попробуй стать вегетарианцем

Когда я отказался от мяса и переработанных продуктов, то где-то через 2 месяца у меня исчезла дневная сонливость. И вместо 8 часов, я стал высыпаться за 6-7 часов.

Попробуй на время отказаться от мяса и посмотри на свое состояние. Уверен, твой жизненный тонус станет выше.

Не ешь за 3 часа до сна, а на завтрак придумай что-нибудь вкусное

Ночью организм восстанавливается. Если ты поел перед сном, то ночью организм будет занят перевариванием пищи, а не восстановлением. И ты проснешься уже уставшим.

Если же есть за 3 часа до сна, то утром чувство голода само тебя разбудит. А если ты запланируешь что-то вкусное на завтрак, то встанешь еще быстрее.

Сон это лишь первый шаг к здоровой жизни без болезней. Полная система здесь

 
ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС >>
Оставьте своё мнение о "12 способов научиться рано вставать — Как быстро проснуться и взбодриться с утра"
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля