Как заставить себя делать то, что нужно – Как перестать откладывать и избавиться от прокрастинации
Есть сложное и непростое слово – прокрастинация. В переводе на русский это откладывание дел на потом. Каждый из нас страдает этим и хочет от этого избавиться.
И вот недавно на одной из коуч сессий я как раз консультировал клиента с этой проблемой. Я предлагал ему различные варианты.
О некоторых из которых я говорил в этих видео.
https://www.youtube.com/watch?v=J_ousQUCED8&t=215s&list=PLwt9RDqxqV3MP0-J43ZOucgPx8usW4AZw&index=2
Но по разным причинам они его не вдохновляли на действия.
И я понял, что нужно дать что-то еще. В итоге прямо в ходе консультации родилась еще одна методика личностного роста, которая поможет любому человеку перестать откладывать и начать делать то, что нужно, даже если очень не хочется.
Она очень проста и состоит из 3 этапов.
1 – Нужно четко сформулировать задачу, которую нужно сделать.
Соберись с мыслями и максимально конкретизируй дело, которое надо сделать. К примеру, нужно сделать важный звонок. Значит твой мысленный образ должен выглядеть примерно так.
Позвонить Петру Иванову сегодня в 12.00 и договориться с ним о 10 % скидке за товар.
2 – Выписать эту задачу на бумагу и прописать план ее достижения
Нужно взять ручку и бумагу и рукой написать сначала задачу, которую ты хочешь решить. А затем список действий, которые нужно предпринять.
В нашем примере это может выглядеть вот так.
- Взять телефон
- Набрать номер – 3271435
- Нажать кнопку вызова
- Представиться
- Сделать предложение
- Провести переговоры
Прописываем все, даже самые мелкие и простые действия. Чем подробнее напишешь, тем проще будет начать действовать.
И обязательно от руки, а не на компьютере.
3 – Прочитать все вслух
Далее все это нужно прочитать вслух и внести коррективы если появятся. Обязательно сделай это перед зеркалом. Читаешь, смотришь на себя и говоришь сам себе что нужно сделать.
Можешь добавить несколько мотивационных фраз типа таких. Это поможет перестать тормозить.
Давай, Лёха ! Ты сможешь !!!
Вперед, начинаем путь к победе !
Сделаешь – куплю тебе вкусняшку
Цель есть, план есть – половина пути к успеху уже пройдена !
Соберись, тряпка ! Действуй !
В итоге такой процесс уже поможет тебе войти в рабочее русло. Ты сможешь избавиться от лени и приобретешь четкое понимание своих дальнейших действий.
А значит сделать то, что нужно будет намного легче.
На этом все.
Если хочешь Больших Результатов и Высоких Достижений - это для тебя
