Как прожить на 5-10 лет больше — 8 бесплатных рекомендаций как стать моложе и здоровее
Начнем с 2 неприятных фактов.
Первое -Твое тело начинает стареть уже с 15 лет. Именно в этом возрасте начинается ослабление иммунной системы.
Начинает замедляться заживление ран, ты становишься более подвержен болезням, излечиваешься от них медленнее.
Второе - В твоем теле постоянно идут два процесса - старения, то есть разрушения и омоложения, то есть восстановления.
Хорошая новость в том, что до 40 лет процессы омоложения преобладают. Но после 40 программа старения запускается на полную мощность.
Так что для оптимистов приятная новость — до 40 лет организм еще как-то справляется со всеми вредными привычками.
После 40, все как у льготников — год за пять. Человек начинает стремительно превращаться в старика.
Но не все так плохо. Именно от тебя зависит с какой скоростью будет стареть твое тело.
И сейчас я расскажу тебе о 8 вещах, которые помогут тебе стать моложе и здоровее и прожить минимум на 10 лет больше.
Первое - Живая еда.
Возьми два перца - свежий и вареный.
Внешне между ними нет большой разницы.
Но если посадить их в землю, то вареный перец просто сгниет там. А вот живой перец прорастет и даст жизнь новому поколению.
Хотя и в том и в другом перце есть семена, но после тепловой обработки семена теряют способность к прорастанию.
Из этого простой вывод - живая пища дает тебе жизнь, то есть омолаживает твой организм. Мертвая, то есть обработанная, лишь поддерживает ее, никак не продлевая твою жизнь.
Так что старайся употреблять в пищу больше живой не обработанной еды. Ешь то, что произвела природа, а не то, что из этого сделал человек.
Такая еда будет омолаживать твой организм, замедляя процессы старения.
Второе - Голодание.
В природе любое животное, когда заболевает, перестает есть.
Почти в любой религии есть так называемые посты, когда человеку нужно либо не есть либо отказываться от определенных продуктов.
Все это не просто так. Когда в организм перестает поступать пища он начинает заниматься восстановлением.
Если же его постоянно и регулярно нагружать едой, то на эти процессы остается слишком мало времени. Только организм переварил завтрак, как уже наступает обед.
Ты же не можешь эффективно работать над решением нескольких задач сразу.
Так и твой организм не может одновременно переваривать пищу и заниматься восстановлением.
Поэтому если хочешь прожить больше - начни голодать.
Сильно морить себя голодом нет необходимости.
Устраивай себе хотя бы раз в месяц разгрузочные дни - только жидкая пищи или день без мяса или день на фруктах и овощах. Раз в неделю можно пропускать какой-то прием пищи. Это даст твоему организму время и ресурсы на восстановление и омоложение.
Третье - Сделай все, чтобы высыпаться хорошо.
Более подробно об этом я говорил в этом видео.
https://www.youtube.com/watch?v=qYZJJ8__7rw&index=1&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg
Здесь же хочу сказать, что если ты не хочешь голодать, то сон это единственное время, когда твой организм может восстанавливаться.
Именно во время сна твой организм свободен от переваривания пищи, не занят решением важных задач и поэтому он может направить все свои ресурсы на восстановление и омоложение.
Так что не мешай ему в этом.
Четвертое - Растяжка и гибкость
Хорошая растяжка характерна для молодого организма. Если у тебя была возможность понаблюдать за детьми, то ты наверняка заметил их прирожденную гибкость.
Но с возрастом твой организм начинает буквально каменеть. Думаю, ты видел стариков, скрюченных и сгорбленных от старости.
Но наверняка видел и гибких людей старшего возраста.
Кто из них выглядел лучше ? Думаю, ответ очевиден.
Гибкость в теле служит сигналом для твоего организма, что ты сильный, ты еще в форме. Все это замедляет старение.
Так что займись йогой или хотя бы научись садиться на шпагат. Это будет омолаживать твой организм.
Пятое - Контрастный душ
На первом месте по смертности находятся болезни, связанные с сердцем.
Поэтому тебе нужно тренировать свою сердечно-сосудистую систему.
Самый простой вариант это контрастный душ.
Разница в температуре между холодной и горячей водой тренирует твои сосуды точно также как гантели тренируют твои мышцы.
При кратковременном воздействии холодной воды кровеносные сосуды резко сужаются и протекающее в них большое количество крови как бы выталкивается внутрь организма, заполняя и оживляя внутренние капилляры, которые к 30 годам имеют тенденцию к отмиранию из-за недостаточной циркуляции крови и нездорового образа жизни.
Регенерация большого количества капилляров улучшает снабжение внутренних органов питательными веществами.
А значит все процессы омоложения в твоем теле начинают происходить быстрее и лучше.
Так что закаляйся если хочешь быть здоров.
Шестое - Стакан воды на 10 кг веса в день.
Твое тело на 80 % состоит из воды, а мозг на 90 %.
Если ты почувствовал жажду, то знай, что все процессы восстановления в твоем организме проходят медленнее, а умственные способности мозга снизились.
Недостаток воды в твоем организме повышает вязкость крови. Она начинает медленнее течь, а значит все процессы замедляются.
Так что пей по стакану чистой воды раз в 2 часа. И тогда процессы омоложения в твоем организме будут проходить с максимальной скоростью.
Седьмое - Психологический фактор
Помимо чисто физического фактора старения есть еще и психологический.
Еще его можно назвать силой мысли, силой позитивного мышления, высокой самооценки.
Во многом люди стареют еще и потому, что постоянно видят вокруг себя образцы старых людей и верят в это как в непреложный закон.
Но есть люди, которые сомневаются в этом и даже не верят в это.
Они силой мысли замедляют эти процессы старения. И живут дольше и лучше, даже не смотря на далеко не праведный образ жизни.
Так что начни взращивать свою внутреннюю силу, повышать самооценку.
Начать можешь с этого видео
https://www.youtube.com/watch?v=Ss8VQg3YReY&index=3&list=PLwt9RDqxqV3N8nyLRGMftoF5hiFMRMWti
Восьмое- Понаблюдай за детьми дошкольного возраста.
Что отличает их от взрослых ? Именно в этой разнице и кроется секрет молодости.
Ведь у детей процессы старения еще не запущены. Какие факторы и действия присуще их молодому организму ?
Про гибкость ты уже узнал.
Так же они постоянно двигаются и мало сидят на месте.
Значит и тебе необходимо заняться спортом.
Они не зажимают эмоции в себе, а тут же выплескивают их наружу. В отличие от взрослых, которые прячут переживания внутри себя. Так что и тебе стоит поискать способы избавления от нереализованных эмоций.
Есть и другие факторы - Подумай, понаблюдай за детьми. Что отличает их от взрослых ?
Тех факторов, которые я назвал уже хватит, чтобы прожить на 10 лет больше.
Но если ты хочешь прожить на 20 и более лет - понаблюдай за детьми и выпиши в чем разница между вами. А затем постарайся максимально внедрить это в свою жизнь.
Полная версия видео руководства по омоложению и оздоровлению своего тела находится здесь
