5 основных причин почему люди умирают раньше времени – Как продлить свою жизнь
Учеными установлено, что наше тело рассчитано на 150 лет жизни. И текущий рекорд долголетия в районе 120 лет примерно доказывает это.
Но средняя продолжительность жизни в России всего около 70 лет. Это значит, что 30 лет жизни реально к этому прибавить.
И чем раньше об этом задуматься, тем дольше можно продлить жизнь. Ведь наше тело начинает стареть с 15 лет, а после 40 программа старения запускаются на всю мощь.
Так что сейчас ты узнаешь 5 основных причин почему люди умирают раньше времени и как с ними бороться.
1 - Ограниченность ресурса тела + Неравномерность жизни–
Ресурс нашего тела четко ограничен. Его можно потратить за 50 лет, а можно за 100.
Когда человек живет по правилам, питается и ложится спать в одно время – организму нужно меньше ресурсов, чтобы поддерживать жизнь.
Но если каждый день что-то новое - то ложишься спать в 22 то в 3 утра, то обедаешь в 12, а то и вовсе без обеда - организм быстрее изнашивается и стареет.
Тело человека работает как автомобиль. Опытный водитель знает, как ездить без поломок и аварий. А новичок то газанет, то затормозит, а то и врежется куда-нибудь.
Учись плавно управлять своим телом. Заведи правила для своей жизни и четкий распорядок дня.
Это может показаться скучным, но поверь, гораздо скучнее лечиться в больнице, когда твое тело даст сбой. А ведь многим и этого шанса не выпадает.
2 - Проблемы с сердцем–по статистике около 50 % людей, умирающих от болезней, погибают именно от сердечно-сосудистых заболеваний.
Наше сердце постоянно в работе. Человек может потерять какие-то органы и выжить. Но проблемы с сердцем этоявная угроза жизни.
Так что делай 3 часовых кардио тренировки в неделю - бег, плавание, велосипед на пульсе 120-150.Приведи свой вес в норму.Жир это лишний груз, который быстрее тратит ресурсы сердца.Чаще принимай контрастный душ. Это лучшая тренировка для твоих сосудов.
3 - Свободные радикалы – это активные молекулы, у которых не хватает одного электрона и они стремятся отнятьего у других молекул.
Забрав электрон, он становится безопасным. Но молекула,лишенная электрона,тоже начинаетискать недостающий электрон.
Получается эффект домино.
И процесс этот длится бесконечно. Таким образом, в организме свободные радикалы вызывают окислительный процесс.
Что это такое можно понять, посмотрев как ржавеет железо.
То есть по сути это медленное разрушение организма изнутри. Проблема свободных радикалов актуальна именно в наше время.
За время заправки машины топливом от испарений бензина в нашем организме появляется столько свободных радикалов, сколько наши прадедушки не получали за всю жизнь.
Свободные радикалы образуются при дыхании, попадают к нам с вареной пищей и так далее.
Они ВЕЗДЕ. И спрятаться от них невозможно ! Что делать ?
1.Переехать в менее населенный город или чаще выезжать загород на природу.
2.Уменьшить количество вареной пищи
При тепловой обработке возникают разрушительные процессы в пище, которые и увеличивает число свободных радикалов.
Поэтому если хочешь замедлить процессы старения старайся меньше есть вареной еды.
3. Включи в свой рацион продукты-антиоксиданты.
И тогда большинство свободных радикалов будут обезвреживаться молекулами этих продуктов, а не за счет клеток твоеготела.
Вот список таких продуктов.
Среди трав богатым антиоксидантным составом отличаются шалфей и розмарин, ромашка и боярышник, шиповник, трава тысячелистника и полыни горькой, листовой зелёный чай. Среди фруктов особенно ценным антиоксидантным эффектом обладают плоды винограда и фенхеля, гранат, вишни, сливы и практически все цитрусовые. Из ягод стоит обратить внимание на чернику и клюкву, калину, облепиху и рябину, землянику, малину и ежевику. Из сухофруктов: курага, изюм и чернослив. Из овощей на антиоксиданты богаты картофель, баклажаны и петрушка, красный перец, красная фасоль и шпинат, капуста, морковь и брокколи, брюссельская капуста, свекла, артишоки и чёрные бобы. Миндаль, фундук, фисташки, пеканы и грецкие орехи являются чемпионами по содержанию антиоксидантов среди орехов. Из рыбы стоит обратить внимание на богатейший источник витамина молодости - витамин Е - лосось, печень трески, судак, угорь и кальмары. А из специй самыми ценными будут молотая корица, сушёная петрушка, куркума, лист душицы и гвоздика.
4. Начни избавляться от вредных привычек, особенно курения.
Каждая сигарета это миллионы свободных радикалов, которые ты вдыхаешь по своей воле.
5. Избегай сильного загара.
Солнечные лучи провоцируют активность свободных радикалов.
4 - Слабое использование мозга + Востребованность –
Ученые доказали, что дольше живут те, кто всю жизнь напрягал свой мозг, постоянно узнавал новое и расширял кругозор.
Мозг управляет всеми процессами в организме. И если его не развивать, то и все процессы жизнеобеспечения будут проходить менее эффективно.
А значит старение тела будет идти быстрее.
Поэтому хочешь прожить долго – чаще используй свой мозг.Постоянно узнавай что-то новое, тренируй и развивай его.
Начать можешь с приемов из этого видео.
https://www.youtube.com/watch?v=Y7hlmvAODDM&index=1&list=PLwt9RDqxqV3MP0-J43ZOucgPx8usW4AZw
Это увеличит твою востребованность в жизни. Ведь человек жив, пока ему есть ради чего жить.
5 – Генетика–Знаешь ли ты чем болели твои родители, дедушки и бабушки ?
А знаешь ли ты, что большинство заболеваний, даже рак и спид сегодня можно вылечить или серьезно замедлить на ранней стадии.
Генетика влияет на продолжительность жизнина 25 %. Так что здесь совет один. Хотя бы раз в год, а лучше каждые 6 месяцев проходи полное медицинское обследование.
Но лучше всего настроить свою жизнь на долголетие с помощью эти знаний
