9 способов проверить свое здоровье самому — Как своевременно предотвратить проблемы со здоровьем
Здоровье твой самый главный ресурс. Именно от него зависит количество жизненной энергии, которое есть у тебя. А от нее зависит твоя личная эффективность и успешность в жизни.
К сожалению, люди начинают вспоминать про здоровье когда где-то что-то заболит.
Но ты должен знать, что боль в теле это не начало болезни. Ежегодно тысячи людей узнают, что больны неизлечимой болезнью на самой последней стадии. Это значит, что болезнь уже несколько лет развивалась в их теле и при этом нигде ничего не болело и они чувствовали себя прекрасно.
Поэтому я подготовил для тебя 9 способов , которые помогут быстро проверить здоровье и понять есть ли у тебя проблемы со здоровьем.
1 - Измерь свою талию.
У мужчин окружность талии свыше 94 см указывает на некоторый риск для здоровья. При окружности талии свыше 102 см риск для здоровья существенно возрастает.
У женщин эти пороговые значения 80 и 88 см.
2 - Проверь свое здоровье по списку
Подсчитай количество пунктов, которые есть у тебя.
- Лишний вес
- Сухость во рту в течение дня, отечное лицо,
- Белый налет на языке и противный вкус во рту с утра
- Плохие анализы
- Курение, алкоголь и другие вредные привычки
- Кофе – больше одной чашки в день
- Глаза уставшие, отечные, красные, воспаленные, под глазами мешки
- Бессонница, хроническая усталость продолжительное время
- Сниженный иммунитет – постоянные болезни, ОРЗ
- Периодические головные боли
- Проблемы с пищеварением - изжога, тяжесть в желудке
- После обеда клонит в сон
- Нерегулярная работа кишечника – стул постоянно в разное время
- Выглядишь старше своего возраста
- Раздражительность – очень легко вывести из себя
- Чувство усталости уже после утреннего пробуждения
- Состояние «выжатый лимон» уже в середине дня
Чем больше таких пунктов, тем хуже состояние твоего здоровья и выше риск возникновения различных болезней.
Так что если хочешь прожить долго начни от них избавляться.
3 - Проверь свою физическую форму по списку
Здоровый человек может сделать все это.
- После интенсивной 3-х минутной ходьбы пульс не должен быть выше 130 ударов
- Поза лодочка (ляг на живот и подними руки и ноги) Здоровый человек может продержаться 2 минуты.
- Задуть свечку с расстояния в 1 метр.
- Отжаться от пола 20 раз за 20 секунд, женщины от спинки дивана или кровати, либо 20 приседаний за те же 20 секунд.
- Объем легких – 3,5 литра у мужчин, 2,5 литра у женщин.
- Нет отека конечностей после физической нагрузки.
- Задержать дыхание на 2 минуты и более.
- Нормальное давление в покое - в районе 130 на 80.
- После интенсивной физической нагрузки (забег на 15 этаж) пульс не должен превышать величины 220 минус ваш возраст.
Проверь себя хотя бы по 3-4 пунктам. А лучше по всем сразу.
Или сдай нормы гто для своего возраста. В идеале ты должен показать максимальные результаты.
Если ты мало что можешь сделать, значит твое тело слишком слабое. А в слабом теле болезни развиваются гораздо быстрее.
4 - Сведи руки в замок за спиной.
Если можешь сцепить все пальцы попеременно двумя руками - считай себя моложе лет на 5. Если какая-то из рук делает это намного лучше, значит, скорее всего, у тебя искривление позвоночника. Поэтому сходи к мануальному терапевту - он подскажет что делать. Если же ты не можешь сделать замок ни одной рукой, то у тебя определенные проблемы со здоровьем. Так что не затягивай и иди к врачу.
5 - Попроси кого-нибудь оценить запахи твоего тела
Запах изо рта, запах пота и тела. Чем более он неприятный, тем хуже здоровье человека.
Если желающих не найдешь, попробуй оценить сам. Помойся утром, а затем одень чистую одежду. Если к концу дня запах одежды заметно изменился, значит стоит что-то сделать для улучшения здоровья.
6 - Проверь ритм своей жизни
Если ты живешь в рваном темпе, ложишься и просыпаешься в разное время, ешь когда придется и каждый день у тебя все по-новому, то знай, что твое тело живет в состоянии постоянного стресса.
А стресс ускоряет старение и увеличивает число болезней. Так что настрой свою жизнь на единый график - ложиться и вставать в одно время, приемы пищи в одно время, работа по четкому распорядку дня.
7 - Проверь свой биологический возраст
Пышущий здоровьем внешний вид еще ничего тебе не гарантирует. Гораздо более эффективную оценку могут дать различные тесты. Вот один из них.
«Поза аиста»
Встань на правую ногу, левую подними над полом на 10 см. Разведи руки и закрой глаза.
И зафиксируй сколько ты продержался. А теперь узнай свой биологический возраст из этих данных.
Если ты в Позе Аиста продержался 30 секунд твой биологический возраст 20 лет; если 25 секунд, тебе 30; если 20 секунд - около 40 лет; 15 секунд, твой возраст 50 лет; менее 10 секунд - за 60.
Используй еще эти три теста, чтобы получить более четкую картину своего здоровья
Тест «Наклон»
Встань прямо и, наклонившись вперед, коснись пола руками. Если удалось коснуться пола ладонями, то твой возраст 20 – 30 лет; если дотянулся лишь пальцами, около 40; если достал только до голеней = возраст 50 лет; если же только до коленей, то уже за 60.
Тест «Ущипни себя»
Двумя пальцами на тыльной стороне ладони сожми кожу, слегка оттянув ее, подержи 5 секунд.
Результат: Если следы защемления на ладони исчезли за 5 секунд, то тебе около 30 лет; за 8 секунд твой возраст 40 лет; 10 секунд – за 60.
Тест 3 «Линейка»
Тебе нужен помощник, который будет держать перед тобой, а затем неожиданно отпустит нулем вниз 50-ти сантиметровую линейку. А твой большой и указательный пальцы, должны находиться на нулевой отметке и быть разомкнутыми. Поймай ее пальцами.
Результат: Ты поймали линейку на отметке 20 см, твой возраст 20 лет; на отметке 25 см, тебе 30 лет; на 35 см = около 40 лет; ну а если на 45 см, за 60 лет.
8 - Проверь свой сон
Если ты постоянно встаешь разбитым и уставшим и тебе требуется более 8 часов, чтобы выспаться, значит у тебя проблемы со здоровьем. Либо они есть в твоем образе жизни. Но поверь, если ты ведешь не здоровый образ жизни, то он очень скоро перетекает в болезни. И первые проблемы как раз и начинаются со сном.
Так что если такое есть, начни исправлять.
Как наладить свой сон ты узнаешь из этого видео.
https://www.youtube.com/watch?v=qYZJJ8__7rw&index=1&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg
9 - Есть ли у тебя цели и как быстро ты их достигаешь.
В здоровом теле много энергии. Она требует выхода и поэтому здоровые люди всегда к чему-то стремятся и действуют.
Болезни высасывают энергию из человека. Он становится вялым и ленивым. И поэтому особых целей перед собой не ставит. Так что спроси себя - А есть ли у меня цели ?
Если ты хочешь получить полноценную систему оздоровления и омоложения тела, прочитай это
