5 упражнений, чтобы зажечь мотивацию для похудения — Как найти свою мотивацию к похудению
Сегодня масса информации о том, как похудеть. И все всё давно знают.
Поменьше вредной еды. Побольше полезной. Занятия спортом. И так далее.
Но по статистике число жирных людей только растет.
И если ты хочешь похудеть, то нужно разобраться -
Почему зная как похудеть ты этого не делаешь ?
А если делаешь, то почему срываешься ?
Ответ здесь один - У тебя слабая мотивация. Мотивация это энергия. Это как топливо для автомобиля. Нет топлива автомобиль не тронется с места.
И у тебя слабая мотивация. И поэтому нет энергии на внедрение того, что ты знаешь. И тебе трудно худеть. Это простая психология похудения.
Поэтому я предлагаю тебе 5 простых упражнений, которые зажгут твою мотивацию на похудение.
1 - Обретение мотивации начинается с постановки цели. Свой текущий вес ты знаешь. Но вряд ли знаешь свой идеальный вес к которому нужно стремиться.
Для начала измерь окружность запястья. И по этой таблице определи тип своего телосложения.
А теперь по второй таблице исходя из роста, пола и телосложения определи диапозон своего идеального веса. Возьми за конкретную цифру среднее значение этого диапазона. Это и будет твоя цель.
Что же поздравляю тебя - определение цели это 50 % успеха в любом деле.
2 - Теперь ты знаешь, сколько лишних килограмм ты носишь на себе.
Раздели эту цифру на 3 - найди рюкзак и 2 пакета и наполни их грузом исходя из своего лишнего веса. Можно для этого также использовать бутылки с водой. Твоя задача одеть рюкзак с грузом, взять в каждую руку по сумке или бутылке и походить так по квартире, спуститься, походить по улице, подняться по лестнице.
Не просто одну минуту походить, а хотя бы 10 минут поносить этот груз на себе. Почувствовать его тяжесть и усталость от этого лишнего веса.
В чем смысл этого упражнения. Итак, твои ощущения с грузом это то, как ты себя чувствуешь сейчас.
А твои ощущения без груза это то, как ты можешь жить без лишнего веса - больше сил, больше энергии.
Попробуй. Лично я похудел на 20 кг. И для поднятия мотивации таскался с 19 литровой бутылкой. Через 10 минут я уже очень хорошо понимал, что хватит уже быть жирным.
3 - Тебе понадобится большое зеркало и какая-нибудь вкусная, но вредная еда.
Встань перед зеркалом и разденься. В идеале полностью.
И начни есть вкусняшку. Смотри на свои складки, жир и ешь. Это помогает мозгу понять прямую связь между едой и складками жира в твоем теле.
Предупреждаю - даже самая вкусная еда может показаться тебе дерьмом в ходе выполнения этого упражнения. Так что будь готов к этому.
4 - Убери подальше, а лучше уничтожь ВСЕ фото и видео где ты толстый.
Да, это память. Но пойми одну вещь - все твои фотографии связаны с какими-то приятными для тебя событиями. И каждый раз, когда ты на них смотришь, ты словно говоришь себе - мне там было хорошо. То есть на уровне подсознания идет само программирование на лишний вес. Ты как будто сам себе говоришь - Мне хорошо, когда я толстый. А значит тем самым ты только подпитываешь свою мотивацию к набору еще большего веса.
5 - Найди любые фото, где ты стройный - не важно сколько тебе на них лет. Главное чтобы это был ты и ты был стройным. Или хотя бы килограмм на 10 поменьше.
И повесь их на видное место. Поставь заставку на телефон, планшет и так далее.
Ты должен чаще смотреть на себя стройного и видеть это каждый день. Чем чаще, тем меньше ты будешь срываться при похудении.
Как обрести стройное и подтянутое тело раз и навсегда, читай здесь
