9 причин почему не получается похудеть — Что мешает похудеть и стать стройным
В жизни бывают случаи когда нужно быстро сбросить лишний вес.
Как это сделать мы и поговорим сейчас.
Но в начале хочу предупредить - быстрое похудение связано с кардинальным изменением образа жизни.
Все это может привести к обострению болезней, снижению жизненной энергии и плохому настроению.
Поэтому если ты не уверен, то лучше использовать более щадящие способы о которых я говорил в этом видео.
https://www.youtube.com/watch?v=-DYOZgblBPY&list=PLwt9RDqxqV3Pxb2v63vz8RzNcM_c5wzhd&index=1
И если сомневаешься, обязательно проконсультируйся с врачом.
Но если ты готов принять на себя эти риски, то вот что нужно сделать.
1 - Переход ТОЛЬКО на овощи и фрукты - только сырые без каких либо соусов, масла, соли и чего бы то ни было еще и без какой-либо обработки.
Овощи без ограничений - ешь по желанию. Фрукты - не более 3 в день до 16 часов.
2 - Хочешь худеть еще быстрее, тогда переходи на монодиету.
За один раз употребляй только один вид еды. Если яблоки, то только яблоки - не смешивай еду между собой. Другой вид еды можно есть не раньше чем через час.
3 - Хочешь еще быстрее - только свежевыжатые соки из одного вида еды.
Опять же - сок из другого овоща или фрукта не раньше чем через час.
4 - Наладь сон - тело должно само просыпаться. Любое прерывание сна нарушает процессы жиросжигания и восстановления. А значит результат будет хуже. Более подробно о сне здесь.
https://www.youtube.com/watch?v=qYZJJ8__7rw&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=2
5 - Последний прием пищи должен заканчиваться за 3 часа до сна. Если захочется есть до сна - сделай 20 приседаний и выпей воды. Либо съешь морковку.
6 - Не менее 3 раз за неделю сделай упражнения для жиросжигания. Ищи их в этом плейлисте.
https://www.youtube.com/watch?v=vu8JmDFzIlA&list=PLwt9RDqxqV3Pxb2v63vz8RzNcM_c5wzhd&index=2
7 - Старайся больше двигаться в течение дня. Поднимайся по лестницам, на эскалаторах иди пешком. Не сиди на одном месте больше часа.
8 - Пей только дистиллированную воду.
Это чистая вода без каких-либо примесей. Она содержится в фруктах и овощах. Либо можешь купить дистиллятор. Либо поспрашивать в аптеках.
9 - Пару раз сходи в баню или сауну. А также на полный массаж тела.
10 - Каждый день утром и вечером очищающий и контрастный душ
11 - Запланируй один день на водное голодание. Пьешь только воду. В идеале чтобы это был выходной. Голодание делай по самочувствию - если чувствуешь себя хуже, то лучше не делай. Если голодать не можешь сделай 3 раза за неделю пропуск одного приема пищи.
12 - Сделай 3 пробежки от 5 до 10 км через день. Беги со скоростью, при которой можешь спокойно разговаривать без сильной одышки. Бег разгоняет жиросжигающие процессы в организме.
13 - Не взвешивайся.
Не жди мгновенного результата. Если ты взвешиваешься каждый день и не видишь прогресса - твоя мотивация падает и желание сорваться будет очень сильным. Отдай весы на неделю кому-то и просто делай то, что нужно.
Через неделю ты точно увидишь результат.
14 - Найди себе какое-то занятие на это время.
В идеале лучше уехать куда-нибудь где нет всех этих пищевых соблазнов. И заняться чем-то интересным. Чтобы твоему мозгу было о чем думать кроме еды.
15 - Добавь в свой рацион продукты ускоряющие обмен веществ.
Вот эти продукты.
лимон, имбирь, жгучие специи, капуста, огурцы, корица, грейпфрут, зеленый чай, малина, горчица, апельсины, миндаль, хрен, красная фасоль, кокосовое молоко, ананас, папайя, овсянка, яблоки, груши, рыба, шпинат
16 - Найди единомышленника.
Вдвоем худеть веселее. Вы можете поддерживать друг друга или даже поспорить кто сбросит больше лишних килограмм.
В таком режиме живи не больше недели. Даже если все хорошо ! И не пользуйся экстремальным похудением очень часто. Это серьезная психологическая нагрузка, которую могут выдержать единицы. Большинство же людей срываются и набирают еще больший вес.
Поэтому если хочешь похудеть без диет и самоистязания, прочитай это
