11 идей как бросить курить – Как избавиться от сигарет и других вредных и плохих привычек
Что такое вредная привычка – это любая привычка, которая вредит твоему здоровью или жизни. И самое главное – ты это осознаешь и понимаешь.
И сейчас мы поговорим о том, как избавляться от таких плохих привычек на примере курения.
Эти идеи подойдут для любой привычки. И вот что тебе нужно сделать.
Докопайся до причины возникновения привычки
Многие начинают курить в детстве, чтобы казаться взрослее и круче. Но сейчас ты уже вырос и это больше не делает тебя взрослее. Подумай над этим и далее
Напиши ситуации, когда ты задействуешь эту привычку и пропиши новый сценарий
Люди курят, когда испытывают стресс или в моменты отдыха от работы. Распиши от и до что происходит в такие моменты. Затем создай новый сценарий ситуации где ты эту привычку заменяешь на что-то другое. Попробуй методики борьбы со стрессом из этого видео.
https://www.youtube.com/watch?v=HkHyHSIhLUE&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=6
Далее тебе остается претворять этот новый сценарий в жизнь.
А зачем тебе это надо ?
Ради чего или кого ты хочешь избавиться от сигарет ? Что ты получишь, какие возможности откроются. К примеру, в некоторых компаниях тебе запросто могут отказать в работе из-за твоей вредной привычки. Чем больше причин ты насобираешь, тем быстрее и проще пройдет твой отказ от сигарет.
Создай мыслеформу
Для курения это может выглядеть так.
Твоя задача каждое утро и вечером перед сном прописывать ее от руки, а затем проговаривать вслух.
Это поможет запрограммировать твое подсознание на жизнь без сигарет.
Запиши все минусы
Узнай о своей привычке все, что можешь. Это поможет расширить список последствий твоего образа жизни. Найди фото и видео людей, которых эта привычка довела до хирургического стола. Подумай над этим. Хочешь ли ты оказаться на их месте.
Замени все минусы на плюсы
Подумай, что случится, когда ты откажешься от вредной привычки. Белые зубы, свежее дыхание, отсутствие сиплого голоса и кашля, хорошее здоровье – ради этого стоит бросить курить.
Найди заменители
Избавляться от вредной привычки всегда проще, заменяя ее чем-то. Пробуй все, что можно – никотиновые пластыри, электронные сигареты и так далее. Попробуй подсесть на менее вредные привычки такие как кофе.
Тренируй силу воли
Никто не заставляет тебя это делать. Ты сам отравляешь себя. Поэтому учись самоконтролю и самодисциплине с помощью этого видео.
https://www.youtube.com/watch?v=DKLw1GE1Hio&index=3&list=PLwt9RDqxqV3MxRuincLueqXW3aY44dfpY
Отказывайся от вредной привычки постепенно
Уменьшай каждую неделю число выкуренных сигарет за день на 1 штуку. Быстрый и резкий отказ всегда приводит к срывам. А метод плавного уменьшения дозы вредной привычки хорошо работает для всех.
Продукты питания могут тебе помочь
Например, молочные продукты ухудшают вкус сигарет. А сладкий перец и кукуруза содержат никотин, что поможет тебе на переходном этапе. Погугли, поспрашивай что еще может помочь заменить вредную привычку.
Избегай мест и ситуаций, где ты можешь встретить эту привычку
Если ты понимаешь, что там кто-то будет курить, не ходи туда. Чем меньше будет напоминай о сигаретах, тем проще бросить курить.
А если хочешь полностью стать здоровым, прочитай это
