13 быстрых способов легко похудеть и стать стройным без диет и самоистязания — Как убрать жир
В достижении цели есть простое правило. Чем больше вариантов используешь, тем быстрее достигнешь успеха.
Так что если твоя цель стать стройным – эти 13 способов отлично помогут тебе похудеть.
Белки, углеводы, жиры
Именно в таком порядке происходит лучшее насыщение. А по калорийности все наоборот. Так что если хочешь быстро насытиться и не растолстеть сьешь что-то белковое с овощами.
Приучи тело к самопоеданию
Замени один прием пищи 30 минутной ходьбой или бегом трусцой. Попробуй и ты заметишь, что после физнагрузки чувство голода пропадает. Тело начнет питаться за счет своих жиров и ты начнешь худеть.
Поставь легко достижимую цель
Похудеть на 20 кг сложно. А вот на 1 кг вполне реально. Не дави на себя всеми своими жирами – лучше зарядись на цель худеть на 1 кг в неделю.
Уменьши количество мусора
В буквальном смысле. Любые продукты в упаковке содержат в себе кучу консервантов и другой дряни, чтобы хранится долго и быть вкусными. Пойми - Твой лишний вес это не только жир, но и все эти вещества, которые плохо выводятся из тела. Так что переходи на натуральную еду.
Добавь новизны
Лишний вес это болото. То есть отсутствие движения. Чем толще ты становишься тем меньше тебе хочется двигаться. Так что разбавь свою жизнь чем-то новым – ведь даже на работу каждый день можно ездить по-разному. Новизна добавит энергии в твою жизнь и похудеть будет проще.
Добавь силовых упражнений
Мышцам требуется больше всего энергии. А значит чем больше их в теле, тем больше калорий ты будешь сжигать без усилий.
Перестань есть мешанину
Твое тело не может хорошо переваривать различные продукты одновременно в желудке. А значит вместо пищеварения идут процессы гниения. Именно поэтому у людей дурно пахнет изо рта. Так что старайся не есть больше 5 продуктов за раз. И смотри чтобы они сочетались между собой.
Купи лучшую одежду под стройное тело
Да, пока ты в нее не влазишь. Но если примерять ее каждый день, думать о том дне, когда ты сможешь застегнуть ее на себе, то этот день наступит гораздо раньше.
Больше готовь сам
И поменьше ешь в других местах. Каждый повар закладывает свою энергетику в еду. И нет гарантии, что для тебя готовил толстый повар, думающий о своих проблемах.
Спи больше
Ты должен просыпаться сам. Вставая по будильнику ты получаешь хронический недосып. И тело будет компенсировать недостаток энергии за счет переедания.
Научись преодолевать стрессы без еды
Это видео тебе в помощь.
Откажись от белых продуктов
Избавься от всего белого на кухне: муки, макарон, риса и так далее. Подобные рафинированные углеводы являются пустыми калориями, которые лишь откладываются в жир.
Разнообразь физнагрузку
Наше тело быстро привыкает к одним и тем же упражнениям. Поэтому плавай, бегай, играй во что-нибудь. Чем чаще будет разнообразие, тем больше калорий из тебя будет уходить.
На этом все.
Самый главный фактор в похудении – Это Мотивация. Если ты не понимаешь Зачем и для Чего стройнеть ты не будешь делать то о чем только что узнал. Так что узнай как зарядить себя на похудение.
Прекрасно. Коротко и ясно.