Осознанность или Психология ?
Психология сегодня процветает. Часовая консультация специалиста средней руки обойдется от 1.5 – 2 тысяч рублей. А если у него есть какие-то регалии, книги, появления на радио и ТВ – здесь, как говорится, у кого какие аппетиты…
А сколько таких часовых консультаций понадобится ? Ведь некоторые годами ходят к психологам, так и не приближаясь к разрешению своих проблем.
Не спорю, некоторые жизненные ситуации требуют вмешательства специалистов.
Но большинство своих жизненных перипетий человек может разрешить сам, без посторонней помощи.
И для надо всего лишь развивать, тренировать, холить и лелеять свою ОСОЗНАННОСТЬ.
Чтобы вы до конца все поняли, вот вам пример.
Сейчас дочитываю книгу Энтони Робинса
В ней он подробно описывает одну психологическую технику избавления от плохих привычек на примере своего брата, который любил жареный фастфуд и очень не любил морковь.
Итак, вкратце эта методика заключается в следующем - сначала брат во всех подробностях представил любимый фастфуд, потом так же подробно вообразил ненавистную морковь. А затем мысленно поменял ощущения от образов, еще больше усилив их. Там было еще пару нюансов. Но суть не в этом.
Брату помогло. И это отлично.
НО, ёлки – палки – подумал я.
Как же клево, что мне не надо заниматься этими психологическими экзерцизами.
Ведь я ОСОЗНАЮ, что фастфуд портит мое здоровье, снижает энергетику и результативность…
И поэтому я его не ем. Ну, может быть, иногда по праздникам 
И чтобы не есть его мне не надо себя ограничивать, использовать какие-то психологические приемы.
Я просто не ем фастфуд и все, потому что моя осознанность позволяет это делать.
Теперь давайте поговорим о том, что такое ОСОЗНАННОСТЬ.
На самом деле, осознанность – чистое сознание, когда вы полностью отдаете себе отчет в том, что именно вы делаете, как вы это делаете, почему вы делаете это именно сейчас, а также понимаете, какие результаты хотите получить в итоге.
Когда человек ведет себя осознанно, он не парится как ему похудеть, бросить курить, поправить здоровье…
Он просто не делает всего того, что приводит к этим и другим негативным последствиям.
Сегодня же большинство людей – это обыкновенные животные, текущие по течению жизни и реагирующие на нее своими инстинктами, рефлексами, привычками, стереотипами, шаблонами, заложенными в них природой и системой воспитания.
Их реакции легко предугадать. Ими просто манипулировать. С ними можно делать ВСЕ, нажав на их инстинкты рекламой и мнением «авторитетных» людей.
Но какой же выход из этой ситуации.
Ответ один – Развивать Свою Осознанность.
Как ? Очень просто.
Каждый день (повторяю – КАЖДЫЙ ДЕНЬ) задавайте себе эти пять вопросов –
- Что именно я делаю ?
- Почему я делаю именно это ?
- Почему я делаю это сейчас ?
- Почему я делаю это именно так – таким способом ?
- Что конкретно я хочу получить в итоге ?
Чем чаще вы будете задавать себе эти вопросы в течение дня, чем полнее и конкретнее будут ваши ответы – тем быстрее будет развиваться ваша осознанность.
И постепенно ваша осознанность достигнет такого уровня, что эти вопросы вам больше не понадобятся.
Все левое отпадет само собой.
И вы будете делать то, что надо. Без усилий, упрашиваний и психологических приемов.
Но копать надо глубже и доходить до сути. При этом при ответе на 5 вопрос надо смотреть на перспективу.
Например, многие люди курят, чтобы успокоиться, поднять настроение, думая лишь о сиюминутной выгоде. Но совершенно забывают, что лет через 5, 10, 15… В общем рано или поздно их здоровье серьезно пошатнется.
Так что запишите эти 5 вопросов на отдельный лист и отвечайте на них утром, днем и вечером. Копайте глубже, добавляйте больше конкретики, смотрите в будущее и через год вы самостоятельно, без чье-либо помощи похудеете, перестанете курить, оздоровитесь и уберете еще кучу ненужных вещей и привычек, которые отравляют вашу жизнь.
И помните. Осознанность – это ключ ко всему в вашей жизни – вашим талантам и способностям, их полноценной реализации, эффективному использованию времени, лучшей жизни…
Но чтобы ваша Осознанность работала на все 100 %, необходимо иметь высокую самооценку.
Как ее увеличить - ответ здесь
Очень понравилась статья. Все очень четко и понятно описано ! Спасибо!
Отличные вопросы. Прямо сейчас допишу и возьму их на вооружение! спасибо!
Не согласна. Разум говорит-не кури. Но разум ищет сигареты думала я об этом целый день или нет. Разум знает что это вредно, но разум тоже ищет сигарету. Думала я и думала. Рещила твердо бросить. Разум говорил мне сделать это. Но не помогло. Мне нужна помощ. Разум и ОСОЗНАННОСТЬ тут ни причем.
Что касается фастфуда - это просто. Так много еды что и не думаю о фастфуде.
Боюсь муки которые испитывала без сигарет. ОСОЗНАННО.
Алексей, статья хорошая, "в тему".Но...
У Вас делается акцент на ум, мысли. И таким образом трудно войти в осознанность, а вот когда к уму добавляются ощущения, чувства, тогда осознанность достигается легче и плоды её появляются раньше.
Причём, это помогает не только избавляться от плохого, но помогает вновь ощутить ВКУС жизни, Радость ребёнка, который только открывает мир
ЭТИ вопроы для меня особенно актуальны у раскрытой двери холодильника по вечерам после работы. Попробую пообщаться с моим самым любимым человеком - самой собой. Вдруг получу дельные ответы :)))
Horoshie soveti i horoshaja statja. Poleznaja.
I zdesj avtor nikogo ne ugovarivaet! Kazdij volen delatj chto hochet. Odnazdi prosipaesia i ponimaeshj, chto eshj FastFood ne potomu< chto LIUBISHJ, a potomu, chto diadenjka, kotorij ego delaet, hochet na tebe pozivitsia!
Rasplachivajsia za svoe "liubliu i hochiu" svoim ze zdorovjem i svojim kosheljkom. ON i DRUGIE dlia etogo mnogo porabotali nad vashim soznaniem.
Энергия постояна. Болезни не видимы.
В старости особенно.
"Осознаность" нужна, но не каждому.
Если нет желания, ничего не поможет.
А ещё можно позвать Разум:
"РААААЗУУУУМ!!!!!"
Мне почти 55, но очень хочется жить по-новому, ярко и радостно. На Вашем сайте, Алексей, нашла хорошую поддержку для воплощения своих желаний и душевных потребностей. Спасибо! Удачи Вам, здоровья и новых достижений!
Я сама психотерапевт и очень благодарна гештальттерапии именно за то, что она развила у меня осознанность. Осведомлённость о вреде чего-то не является осознанностью. Это знание, информированность. Осознанность может прийти только через глубокое чувствование. Осознанность - результат инсайта.
А вопросы замечательные. Я их часто задаю клиентам в работе с ними. И в ответ на них очень легко наврать. А психотерапевт может заметить эту ложь и помочь клиенту добраться до истинного ответа, которого, как ни странно, многие люди боятся.
Спасибо, что напомнили.Вернусь к осознанной жизни.Еще хорошо с утра вспомнить, проснувшись, пять разных обстоятельств своей жизни, которые тебя радуют и день пройдет хорошо.
По поводу курения и неправильного питания. Здесь нужно копать глубже: определить, какую потребность человек удовлетворяет таким способом. И уже после этого искать более здоровый способ удовлетворения этой потребности.
Алексей, насчет психологов в начале статьи не согласна. Фактически те вопросы, которые Вы здесь предлагаете, - это и есть психология. Коучинг, который Вы проводите с людьми, - это тоже в определенной степени психология.
У меня наоборот, положительный опыт работы с психологами. Наоборот, благодаря их помощи я научилась самостоятельно решать свои проблемы.
По поводу людей, которые безрезультатно годами ходят на психологические консультации. Такие люди просто не берут на себя ответственность. Поэтому и нет результата.
Сравнение с животными неэтично. Человек совершая любое действие всегда имеет 3 причины: 1. Официальную, для всех, 2. Неофициальную, для себя, 3. Реальную, в которой даже себе стыдно, страшно, неудобно признаваться. Развите, личностный рост начинаются после того. как у человека 2 и 3 причины начинают совпадать по большинству пунктов, если довольно часто еще и 1 совпадает, начинается сумасшедший подъем.
У животных все проще, там почти всегда все 3 причины это 1. Этим мы и отличемся. Мы думаем, что мы умнее.
Спасибо. Вы мне напомнили то, что я уже знала и так делала. Правда по другой методике. Это была слишком жёсткая методика. Потом я временно отклонилась от этого. Успокаивает то, что всё-таки придерживаюсь основных её элементов. Не буду говорить каких, а то вспыхнет такая дискуссия, что лучше не надо. Спасибо за поддержку. Сейчас я временно устроилась на работу только ради денег, и начала заниматься снова спортом.
У меня насчёт осознанности есть другая точка зрения. Я как-то заметил, что люди, которые знают о негативных последствиях каких-либо действий, например, о том же вреде курения, продолжают их совершать. И тогда я понял разницу между словами "знать" и "осознавать". Получается, чтобы осознавать надо пережить это чувствами: пройти через это, мысленно возбудить эмоции, главное - прочувствовать телом или душой. Вот тогда и действия (или бездействия)становятся адекватными.
Всё верно, Алексей. Согласен полностью. Статья поможет быстрее пробудиться спящим, начавшим просыпаться.
Могу только добавить, что смысл жизни человека на земле состоит именно в обучении, развитии, эволюции.
Души приходят на землю, "одевают кожаные одежды" именно для своего развития, для получения именно того конкретного бесценного опыта, который необходим каждой из них, и который невозможно добыть никак иначе.
Когда есть понимание этого, то пропадает желание называть людей "животными". Они не животные, а просто ещё "маленькие" души, у которых ещё недостаёт опыта, знания. За ним они и пришли. У них всё впереди. Никто не лучше и не хуже. Просто есть, образно говоря, "первоклассники", "5-классники", "старшеклассники"... В конце концов все научатся, разовьются, эволюционируют до конкретных высоких уровней. И первоклассников нужно не винить, не ругать, а объяснять им, учить при случае, или при их обращении.
При этом "первокласснику" нет смысла объяснять программу 5-го класса. Нет, объяснять можно, но он просто не поймёт.
Ему просто для этого нужно время, у него всё впереди. Из 1-го в 5-й не перепрыгнешь.
Думаю, понятная картинка? Всё - ПРОСТО!
Когда всё это понимаешь, то обнаруживается, что "плохих людей" в принципе НЕ БЫВАЕТ.
Нельзя же злиться на своего маленького братишку за то, что он что-то испортил, например. Он - учится на этом! Если ему грамотно помочь, объяснить, то он будет учиться гораздо быстрее. Но ему для этого необходимы его реальные действия. За этим и приходят души на землю.
И теперь, с этим пониманием, гораздо ближе становится идея "безусловной любви"...
Алексей, спасибо. Очень хорошая статья.
Всё это ОЧЕНЬ спорно!
Что значит "делать как НУЖНО" ?
КОМУ нужно?
Тому кто мною пытается манипулировать или моему организму?
Тому, кто пытается (с какой-то СВОЕЙ целью) мне ВПАРИТЬ морковку вместо мною любимого фаст-фуда ?
Под ЕГО предлогом заботы о МОЁМ здоровьи?
БРЕД! Каждый преследует СВОЮ цель, а не ближнего!
ОСОЗНАННОСТЬ, когда решаешь САМ, а не то, что сказал КТО-ТО!
Что именно я делаю ?
ХОЧУ фаст-фуд и ЕМ его!
Почему я делаю именно это ?
Потому-что мне это НРАВИТСЯ, я получаю удовольствие.
Почему я делаю это сейчас ?
Потому-что свободен в выборе КОГДА мне получать удовольствие от этого.
Почему я делаю это именно так – таким способом ?
а КАКИМ ещё способом можно ЕСТЬ его?
Что конкретно я хочу получить в итоге ?
Получить УДОВОЛЬСТВИЕ.
Спасибо большое за информацию.
Мы и в самом деле большинство времени, независимо от того, чем мы занимаемся, живем на автомате, к сожалению...
Спасибо за уроки самосовершенствования! Как всегда, то, что нужно. Единственное НО...не переношу, когда оскорбляют людей! Пожалуйста, примите это к сведению.
Вот это да! Классаня статья. Вроде всё давно уже известно и написано, но всё равно бодрит.
Хорошие вопросы!
Полностью с Вами согласна ,и так и делаю -пытаюсь осознавать все свои поступки- все получается Спасибо
Алексей! Читаю Ваш блог и уважаю за Ваши достижения. Но про большинство людей, которые - животные, это Вы зря.
Если по Библии, то это "Не судите, да не судимы будете", а в современной интерпретации - если кого-то осуждаешь, то в дальнейшем (может и следующей жизни :))обязательно окажешься в его шкуре.
А так - все классно!
Благодарна за полезные рекомендации. Обязательно применю.
Супер методика, обязательно воспользуюсь. Спасибо большое Алексей.
Алексей, Вы дали определение тому, что я давно знала. Это осознанность. Уже давно заметила, что сторонняя помощь в психологических проблемах не приносит результата, или результат кратковременный. Только осознав свои ошибки и самостоятельно исправив их можно избавиться от таких проблем.
Абсолютно согласна с Автором. Осознанность - это ключ к счастью жить Здесь и Сейчас. Наслаждаться именно этим моментом жизни. Осознайте - Вы сейчас сидите за компьютером, читаете блог интересного Автора, отвечаете на 5 вопросов, а в 12-ти метрах над Вами небо, а за окном природа, а где-то рядом близкие и любимые. Это ли не Счастье?
Все написано правильно, я согласна с вами.
Алексей, огромное спасибо за 5 вопросов, теперь осталось их мне каждый день саму себе задать.