Самая лучшая диета в мире
Жир наступает на планету. И это не шутка.
Вы только вдумайтесь – 50 % россиян страдают лишним весом.
А в США таких более 74 %.
Человечество растет не вверх, как по идее должно было быть.
Об этом я писал здесь – Мы все ЛопухИ
А вширь.
К чему это ведет – последствий масса…
От развития различных комплексов до того, что если у мужчины талия
более 94 сантиметров, то его сексульная активность спадает.
А так и до вымирания недалеко.
По правде говоря, до недавнего времени у меня у самого была пара лишних килограмм на животе.
Хотя вроде и на велосипеде тренируюсь и зарядочку постоянно делаю и гантелями балуюсь. Все в норме, а живот худеть никак не хотел.
Специально каких-то решений я не искал, гербалайфом и китайскими добавками не баловался.
И вот, как то захотел я улучшить свой стиль плавания кролем.
Купил книгу -
Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче | Терри Лафлин и Джон Делвз
Кстати, советую всем, кто хочет плавать без устали и очень быстро !
Ну, так вот - натолкнулся там на то, что и помогло мне решить эту маленькую задачку.
По сути это самая лучшая диета в мире.
А если еще точнее, то это даже не диета.
В книге раскрыто знание того, что на самом деле сжигает жир в нашем организме.
Как оказалось, все проще пареной репы.
Ученые тоже ломают голову над спасением человечества от жира.
И провели любопытный эксперимент.
Две группы людей каждый день в течение месяца преодолевали дистанцию 5 километров.
Но только первая группа – пробегала, а вторая – проходила ее пешком в своем темпе.
И результаты всех удивили – вторая группа похудела больше, чем первая.
Хотя, казалось бы, интенсивность нагрузок в первой группе была выше.
Но факты налицо. Жира стало меньше у тех, кто просто в свое удовольствие ходил пешком без лишнего напряжения.
Ученые все это исследовали и оказалось, что когда организму нужна энергия быстро, сразу и в больших количествах – бег, например – то ему проще получить ее из углеводов, а когда ему просто нужно поддерживать какой-то спокойный уровень энергопотребления – ходьба – он берет ее из жиров.
А, как известно, лишний вес – это запасы именно жиров.
Поэтому, несмотря на то, что я больше часа в день посвящал достаточно интенсивным тренировкам, жир так и оставался на моем животе.
Ведь я тратил углеводы, которые потом восполнялись с приемом пищи, а жир продолжал существование в моем организме.
И после того, как я включил спокойные и длительные нагрузки в свое расписание, я решил для себя эту задачу.
Так что если вы хотите быстрее похудеть, то нужно ставить не рекорды и потеть по полной, а просто нагружать себя спокойной, но длительной нагрузкой.
Весь эффект именно в том, что вы в течение продолжительного времени спокойно выполняете легкие физические упражнения.
И тогда организм будет сжигать именно жиры, а вы будете худеть.
Ведь для этого не нужны абонементы в фитнесс зал или отдельная комната спортивных снарядов дома.
Обычная ходьба пешком – как минимум полчаса в день и вы уже будете худеть. Да и травм от таких нагрузок гораздо меньше и удовольствия можно больше получать.
Уверен, далеко не все ловят кайф от бега или тягания железок.
Так что вот такой он наш человеческий организм.
Как всегда, все оказывается просто. Природа упростила нам жизнь в этом плане.
Но естественно это будет работать только в том случае, если вы соблюдаете последовательность приема пищи.
Все его знают - Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Дело в том, что утром можно есть сколько угодно. Так как в течение дня это все сгорит в котле дел и забот.
Но современный человек с утра что-то перекусывает, потом на работе запивает голод кофе, обед опять же проходит во время работы.
И к вечеру, свободный от забот, он отрывается по полной.
Все это ведет к тому, что ночью вместо того, чтобы отдыхать, организм занимается переваривариванием.
Отсюда плохой сон, разбитость с утра и нежелание есть утром.
А откуда же взяться аппетиту, если после плотного ужина вы всю ночь лежали горизонтально без затрат энергии.
Ну и последняя рекомендация на сегодня.
На западе, да и у нас, сейчас набирает обороты диета Палео. Суть ее в том, что когда вы заходите в магазин, то берете только те продукты, которые были доступны пещерному человеку.
А если еще проще – Что выросло, то выросло. То есть едите только то, что не было переработано человеком.
Мясо можно, колбасы и пельменей в эпоху паолеолита не было. Значит, не едим.
Все просто !
С полной системой похудения и оздоровления вы можете ознакомиться здесь -
Утром ли нужно получать большую дозу калорий? Некоторые источники говорят, что лучше всего пищеварение работает после полудня. Да и где-то в других материалах Алексея об этом говорится, как мне кажется.
В первой половине дня - до 16.00. И самый большой объем пищи за обедом.
Что касается ходьбы, это проверено на себе. Город у нас небольшой, и я много передвигаюсь пешком по разным делам, автобус использую в крайних случаях. Признаюсь честно, я не спортивный человек, но однажды на массаже спины, массажистка сказала, что у меня спина мышцы спортсменки. И это заслуга пеших передвижений. Потому и лишним весом никогда не страдала и не страдаю. Двигайтесь больше пешком!
Это да. Нетничеголучше быстрой ходьбы для сжигания жира. Равно как и идея: кушать с утра побольше,вечером поменьше.
Да и овощей поболее, рыбы, риса, хорошего -поменьше красного мяса -вместо него диетического -вот и будет счастье.
Ну, и конечно ограничить плюшки и сладости -мед вместо сахара в ограниченных количесивах потреблять.
Постройнеть можно просто. Ешьте, когда испытываете чувство голода по настоящему, а не по расписанию.Вот это и есть Палео. И при этом наслаждайтесь каждым кусочком пищи с удовольствием. Не ешьте, когда стоит вопрос - сьем то-то , или нет, другое. Тогда голода нет, а есть автоматическая привычка. Ходить обязательно каждый день, но тоже - с удовольствием. Советую на ютюбе найти ролики американского тренера Лесли Сансет - Ходьба дома. Просто, весело и лишние кило уходят ))
У меня стройная фигура,но летом во время отпуска поправилась на 4 кг и это сразу сказалось на сустав коленный левый и стала "тяжела на подъем" с "корточки"или с пола.А все из-за того что ужинала после 7 вечера.
И еще,я уже больше 2-х лет не ем мяса и рыбы,заметила,что меньше стала зависеть от еды,даже запах вареной курицы,особенно свинины раздражает.И все-таки изнчально наши предки были травоядными,вот н-р обезьяны,лошади и слоны травоядные,а какой силой недюжинной обладают.Так-что,мысль о том что мясо дает силы - это миф.
Точно! И мой опыт это подтверждает.Никогда не страдала лишним весом, но с тех пор как в моей жизни появилась собака такса, я особенно довольна своими формами. Гуляем с ней не быстро, спокойно по 1-2 часа в парке каждый день, и ни о каких диетах я не думаю.
Очень привлекательно выглядит. Надо попробовать.
Алексей,спасибо за интересную статью всегда боролась с лишним весом и до 50 получалось а вот после50 ни диеты ни голодание не помогло вес если и терялся то не очень много а вот возвращался с лихвой и ничего с этим не могу сделать в инете много советов ,но они все разные а Вам спасибо попробую ещё такой способ может и начну сбрасывать вес раньше ходила на работу пешком каждый день вес не набирался а уже три года не работаю хоть и хожу по квартире но вес сильно повысился спасибо Алексей за рассылку.
Slivki s bulkami i za mesyac sebya ne yznAete. I esche gogol'-mogol' : yaitco rasteret' s saharom i est' kazhdii den' po stakany. Ochen' pomogaet dlya potolsteniya!
Мне очень нужно ПОТОЛСТЕТЬ. Если можно, помогите. Спасибо.
Как ни крути, а самая лучшая, к тому же, единственно полезная диета - тратить больше калорий, чем потреблять. Причем тратить в процессе физической активности.
Отправила ребенка в лагерь на 2 смены, придется гулять с собакой. На диету села, посмотрим результат. Спасибо.
Я иногда просто прогуливаюсь, а если очень хотца - можно и побегать. И то, и то на пользу...
Спасибо за статью, Алексей. Я всегда предполагала, и благодаря Вам убедилась еще раз, что в этом и есть секрет стройности и легкости
Достаточно понаблюдать за поведением и образом жизни худых людей. Чем меньше зацикливаешься на весе, тем легче худеешь, легче живешь. Еще для многих эта информация окажется полезной)
К счастью,проблем с лишним весом нет. Регулярно занимаюсь спортом и медитацией, и это главный ключ к решению многих проблем со здоровьем.
Отличная статья, замечательные советы. Все очень просто и эффективно. Правда, есть одно "но": если регулярно позволять себе есть "от пуза", даже и в первой половине дня, то желудок будет растянут и будет требовать больше порцию и в другое время суток. Поэтому лучше есть маленькими порциями, но часто (чтобы не испытывать голода!!!!) Тогда и желудок будет уменьшаться, и стремления к чересчур обильным трапезам будет меньше.
ya-zorkaya.ru - как улучшить зрение и забыть о неудобных и вредных очках
Да, ходьба это наверно самый просто и самый лучший спорт
По бег в дополнение даст намного большие результаты. Как в духовном плане, так и в физическом.
Спасибо! Актуально, коротко и понятно.
Отличные рекомендации. Считаю обязаностью каждого следить за своим внешним видом и здоровьем. Проблема жира действительно беспокоит многих. А все гениальное как всегда просто. Не надо изобретать велосипед когда уже есть автомобиль. Спасибо Алексей
Все дружно становимся "ходоками у Ленина" или просто ходоками. Раньше были бегунки а сейчас ходоки. Пошлешь кого нибудь за бутылкой, а он пойдет. Долго прийдется ждать. Зато - прийдет стройный и худой. На самом деле отличная статья без ироний. Действительно смотришь по сторонам есть у людей с жиром проблемы. Народ ищите варианты сделать свою фигуру стройнее и красивее. Алексей спасибо.
Замечательный способ похудения. Очень понравилось и очень своевременно для меня. Спасибо. буду применять.
Спасибо Алексею за статью,за полезную информацию!Вы подтвердили то что я чувствовал интуитивно!Теперь я не буду думать .что выбрать ходьбу или бег!Постораюсь сделать 5 км нормой жизни!
Очень интересная теория. Сам всю жизнь занимаюсь спортом и такой проблемы у меня нет, но жена под старость сдала позиции.
Cпасибо за статью о похудании.Но к сожалени, я на себе этого результата от хотьбы не заметила, хотя ходила ежедневно по пол часа три года.
Ну что же теперь худеть будем в своё удовольствие и есть пищу пещерных людей.
Почему для нас являются откровением работы иностранных авторов, есть и в России люди которые это давно практикуют и пропагандируют, возьмите систему доктора Ковалькова, и все станет ясно и понятно, начните заниматься и вы себя не узнаете!
Алексей, соглашусь с Вами на 100% , что ходьба - самая лучшая зарядка и средство для похудения! За день походить пешком минимум час да еще перед сном!Здоровья точно прибавится! Диеты помогают на короткий период, заканчиваешь сидеть на диете, тут же набираешь вес! Наш организм - самый лучший доктор! Просто его не все слушают , а отсюда и проблемы со здоровьем.
Обожаю обычную ходьбу. И когда привыкаешь заниматься спокойной ходьбой, не понимаешь людей, которые чрезмерно насилуют себя быстрым бегом и прочими большими физическими нагрузками. Результат от ходьбы получается не лучше, а энергии потом намного больше. Плюс ко всему не травмируются суставы и связки.