Как стать настоящим мужчиной — Как повысить тестостерон и стать сильнее духом

Автор:
Алексей Лукьянов

Можно ли поднять свою самооценку и стать сильнее духом без психологии и эзотерики ?

Оказывается можно. Если знать ответ на вопрос - Как повысить уровень гормона тестостерона в своём теле ?

Именно этот гормон помогает мальчику стать настоящим мужчиной. И даже женщину он способен превратить в некое подобие мужчины. К примеру, у нее могут вырасти усы и бицепсы.

Тестостерон определяет все в жизни мужчины и влияет на все параметры тела и характера - целеустремленность, уверенность, выносливость, умение заработать деньги, уровень интеллекта.

Тестостерон это основа для мышечного роста. И если у тебя низкий тестостерон, то мышцы не растут вообще.

Если ты хочешь стать настоящим мужчиной, сильным и уверенным в себе, повысь уровень тестостерона в своем теле. И тогда все факторы и признаки настоящего мужчины в тебе усилятся сами по себе.

Как это сделать ?

Для начала определи его уровень в своем теле. Сдай анализы. В норме у взрослого мужчины от 6 до 30 единиц.

Но если у тебя есть хотя бы 3 признака сниженного уровня тестостерона из этого списка, значит тебе нужно его повышать.

1. Снижение либидо

2. Эректильная дисфункция

3. Уменьшение яркости оргазма

4. Уменьшение полового оволосения

5. Постоянное угнетенное состояние

6. Повышенная раздражительность по пустякам

7. Снижение концентрации внимания

8. Ослабление памяти

9. Депрессия и озлобленность

10. Бессонница

11. Уменьшение "жизненной энергии"

12. Снижение мышечной массы и силы

13. Увеличение количества жировой ткани

14. Кости теряют плотность, становятся пористыми, легко ломаются

15. Снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)

16. Умственная и физическая усталость

Далее нужно убрать факторы, разрушающие синтез тестостерона в твоем теле.

Алкоголь напрямую разрушает тестостерон.

Курение, наркотики и другие вредные привычки ослабляют организм, а значит и выработка тестостерона понижается. Так что избавься от них с помощью этого видео.

https://www.youtube.com/watch?v=uQy0DUSI2Nc&list=PLwt9RDqxqV3MS3yS6KXSAB1x92xGTJUXM&index=3

Для выработки тестостерона вредно есть много быстрых углеводов. Особенно перед сном.

Продукты содержащие быстрые углеводы

• Сахар (глюкоза и фруктоза)
• Шоколад
• Мед
• Любые кондитерские изделия (торты, кексы, пирожные, булочки, печенье, конфеты и т. д.)
• Варенье
• Сладкие ягоды и фрукты (ананас, арбуз, банан, дыня, виноград, манго, финики, черешня, черника, изюм и тд.)
• Мороженое
• Сладкие напитки и алкоголь
• Белый и коричневый рис
• Белый хлеб
• Картофель

Перегрев и нарушение кровообращения половых органов. Эти факторы снижают выработку тестостерона -
Плотно прилегающее белье, узкие джинсы, горячая ванна больше 15 минут, ноутбук на коленях и другие вещи, приводящие к перегреву и нарушению кровообращения в области таза. Убери их из своей жизни.

Тестостерон существенно понижается у мужчин с лишним весом. Поэтому избавься от жира в своем теле. В этом тебе поможет это видео.

https://www.youtube.com/watch?v=-DYOZgblBPY&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=2

Откажись от соли, сои, сахара, кофеина, копченостей и любых продуктов, содержащих химические добавки.

Все это понижает твой тестостерон.

Теперь давай поговорим о том, как поднять уровень тестостерона в организме.

Ешь больше продуктов, содержащих эти элементы -

Цинк - семена тыквы, подсолнечник, морепродукты

Аминокислота L-аргинин - орехи, белая рыба, изюм

Насыщенные жиры - орехи, авокадо, кокос, какао, семена

Магний - темная листовая зелень

Селен - чеснок

Калий - сухофрукты, бананы, апельсины

Витамины - А, В, Е

Витамин С - апельсин, ягоды шиповника сушеные

Омега-3, Омега-6 - льняное или оливковое масло, жирная рыба

Это основные вещества, нужные для синтеза тестостерона.

Чаще ешь зелень - петрушка, укроп, сельдерей, все виды капусты

Не забывай про морепродукты - кальмары, креветки, устрицы, крабы

Используй специи - Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума

Все это ведет к росту уровня тестостерона в твоем теле.

Пей больше воды - это ускоряет обмен веществ, а значит и увеличивает выработку тестостерона.

Уравновешенная Психика - стрессы и негативные эмоции провоцируют выработку другого гормона - кортизол, который блокирует синтез тестостерона. Так что научись быстро избавляться от стрессов с помощью этого видео.

https://www.youtube.com/watch?v=HkHyHSIhLUE&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=10

Общение с красивыми женщинами - именно общение, а не секс направо и налево.

Регулярный секс - но не каждый день. Слишком частые половые контакты снижают тестостерон.

Физические тренировки - 3-5 раз в неделю. Избегай перетренированности. Используй различные виды спорта и тренировок.

Ешь чаще, но в небольших количествах - но не более 5-6 раз. Каждый прием пищи ускоряет обмен веществ, а значит и выработку тестостерона.

И самое главное

Все эти приемы не будут работать если у тебя плохой сон. Именно во сне происходит синтез тестостерона - примерно с часу до пяти утра.

И если ты ложишься спать в разное время, то тестостерон, даже несмотря на соблюдение всех остальных факторов, будет вырабатываться в недостаточных количествах.

Так что наладь свой сон с помощью этого видео.

https://www.youtube.com/watch?v=qYZJJ8__7rw&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=1

Но тестостерон это всего лишь один из многих элементов твоего здоровья.
Если тебе нужна полная система оздоровления и омоложения, тебе сюда