Как тратить на еду до 30 % меньше и не худеть – Правила правильного питания чтобы есть меньше
Было бы неплохо тратить на еду меньше.
Ведь тогда у тебя появятся свободные деньги на саморазвитие и воплощение других желаний.
Что же есть способы тратить на еду до 30 % меньше и не худеть. Просто соблюдай эти нехитрые правила питания.
У тебя один желудок
Переваривание пищи это химическая реакция. Для разной еды требуются разные условия переваривания.
А теперь подсчитай сколько ингридиентов попадает в твой желудок за раз.
Если больше 5, значит процесс пищеварения сильно сбивается.
Поэтому первое правило – уменьши количество ингридиентов за один прием пищи.
Это позволит тебе получать максимум пользы из еды.
Размер желудка ограничен
В спокойном состоянии примерно 500 милилитров.
А теперь подсчитай сколько ты съедаешь за раз ? А ведь еще должно остаться место для желудочного сока. Иначе пища не будет перевариваться.
Да, желудок может растянуться до 3-4 литров. Но это приводит вот к чему.
А значит переев, ты тратишь дополнительную энергию на нейтрализацию всего этого.
Поэтому вот 2 правило – съедай за раз объем еды не более, чем помещается в твоих ладонях.
Что попробовал в начале, то и переваривается
К примеру, ты варишь суп. И попробовал картошку - сварилась или нет. Твой мозг получил сигнал и начал выработку ферментов для переваривания картошки.
И в течение десятков минут все, что попадет в тебя будет перевариваться как картошка. А значит никак.
Да, мозг может распознать, что в тебя попало что-то еще. Но он не может быстро перенастроить эти процессы.
Поэтому 3 правило – ешь раздельно и делай промежутки между разной едой.
Съел салат, подождал 15 минут. Съел гарнир – подождал 15 минут. Потом что-то мясное.
В этом случае не будет перемешивания – мозг четко определит, что ты съел и успеет выделить под это нужные ферменты.
В твоем желудке нет зубов
Питание идет от слова пить. Чем лучше прожевана пища, тем легче она усвоится.
Попробуй эксперимент – возьми 3 ложки еды и жуй сколько сможешь. Если тебе удастся растянуть это на 15 минут ты с удивлением поймешь, что наелся.
Поэтому 4 правило – жуй как можно больше. Не менее 30 раз.
Несочетаемые продукты
Есть продукты, которые нейтрализуют пищеварение друг друга. К примеру, для мяса нужна кислота, для хлеба щелочь. А значит пельмени у тебя вообще не перевариваются. Ведь кислота и щелочь нейтрализуют друг друга.
Так что 5 правило – найди в интернете таблицу сочетаемости продуктов и придерживайся ее.
Как съесть меньше
Вот 6 правило.
За полчаса до еды выпей стакан воды. За 20 минут съешь фрукт. Это поможет тебе наесться маленькой порцией.
Ты конечно можешь не верить в эти правила.
Но тогда посмотри сколько ты съедаешь и сколько выходит из тебя. Получится примерно одинаково.
Почему так ?
Ответ прост – твое пищеварение не эффективно. Ты просто сливаешь деньги в унитаз, прогоняя через себя еду, которая слабо переваривается и кроме проблем мало что дает.
Попробуй пожить по этим правилам хотя бы неделю.
А там сам примешь решение в зависимости от результата.
И последнее. Чем больше ты ешь, тем быстрее стареешь.
Толстые умирают раньше всех. Это статистика.
На этом все.
Если хочешь дольше прожить молодым ТЕБЕ стоит заняться поисками своих талантов.
Коротко и ясно
Спасибо за пользу, буду внедрять.