Как тратить на еду до 30 % меньше и не худеть – Правила правильного питания чтобы есть меньше

Автор:
Алексей Лукьянов


Было бы неплохо тратить на еду меньше.

Ведь тогда у тебя появятся свободные деньги на саморазвитие и воплощение других желаний.

Что же есть способы тратить на еду до 30 % меньше и не худеть. Просто соблюдай эти нехитрые правила питания.

У тебя один желудок

Переваривание пищи это химическая реакция. Для разной еды требуются разные условия переваривания.

А теперь подсчитай сколько ингридиентов попадает в твой желудок за раз.

Если больше 5, значит процесс пищеварения сильно сбивается.

Поэтому первое правило – уменьши количество ингридиентов за один прием пищи.

Это позволит тебе получать максимум пользы из еды.

Размер желудка ограничен

В спокойном состоянии примерно 500 милилитров.

А теперь подсчитай сколько ты съедаешь за раз ? А ведь еще должно остаться место для желудочного сока. Иначе пища не будет перевариваться.

Да, желудок может растянуться до 3-4 литров. Но это приводит вот к чему.

А значит переев, ты тратишь дополнительную энергию на нейтрализацию всего этого.

Поэтому вот 2 правило – съедай за раз объем еды не более, чем помещается в твоих ладонях.

Что попробовал в начале, то и переваривается

К примеру, ты варишь суп. И попробовал картошку - сварилась или нет. Твой мозг получил сигнал и начал выработку ферментов для переваривания картошки.

И в течение десятков минут все, что попадет в тебя будет перевариваться как картошка. А значит никак.

Да, мозг может распознать, что в тебя попало что-то еще. Но он не может быстро перенастроить эти процессы.

Поэтому 3 правило – ешь раздельно и делай промежутки между разной едой.

Съел салат, подождал 15 минут. Съел гарнир – подождал 15 минут. Потом что-то мясное.

В этом случае не будет перемешивания – мозг четко определит, что ты съел и успеет выделить под это нужные ферменты.

В твоем желудке нет зубов

Питание идет от слова пить. Чем лучше прожевана пища, тем легче она усвоится.

Попробуй эксперимент – возьми 3 ложки еды и жуй сколько сможешь. Если тебе удастся растянуть это на 15 минут ты с удивлением поймешь, что наелся.

Поэтому 4 правило – жуй как можно больше. Не менее 30 раз.

Несочетаемые продукты

Есть продукты, которые нейтрализуют пищеварение друг друга. К примеру, для мяса нужна кислота, для хлеба щелочь. А значит пельмени у тебя вообще не перевариваются. Ведь кислота и щелочь нейтрализуют друг друга.

Так что 5 правило – найди в интернете таблицу сочетаемости продуктов и придерживайся ее.

Как съесть меньше

Вот 6 правило.

За полчаса до еды выпей стакан воды. За 20 минут съешь фрукт. Это поможет тебе наесться маленькой порцией.

Ты конечно можешь не верить в эти правила.

Но тогда посмотри сколько ты съедаешь и сколько выходит из тебя. Получится примерно одинаково.

Почему так ?

Ответ прост – твое пищеварение не эффективно. Ты просто сливаешь деньги в унитаз, прогоняя через себя еду, которая слабо переваривается и кроме проблем мало что дает.

Попробуй пожить по этим правилам хотя бы неделю.

А там сам примешь решение в зависимости от результата.

И последнее. Чем больше ты ешь, тем быстрее стареешь.

Толстые умирают раньше всех. Это статистика.

На этом все.

Если хочешь дольше прожить молодым ТЕБЕ стоит заняться поисками своих талантов.

 
ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС >>
Оставьте своё мнение о "Как тратить на еду до 30 % меньше и не худеть – Правила правильного питания чтобы есть меньше"
Выскажи своё мнение>>
  1. Коротко и ясно :) Спасибо за пользу, буду внедрять.

Леонид, здесь Вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля