Как поднять себе настроение за 5 минут
Стрессы, проблемы, задачи, отвественность на работе и за семью и многое-многое другое держат современного человека в состоянии излишней напряженности.
А можно даже сказать перенапряженности.
Все это ведет к тому, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях - испытывает плохое настроение.
А если сюда добавить прошлые воспоминания – непрощенные обиды, разочарования в жизни, накопленные страхи…
И тогда уже не так удивительно видеть хмурые физиономии на большинстве лиц прохожих, выглядящих к тому же на 5-10 лет старше своего биологического возраста.
Сегодня уже не секрет, что около 90 % всех болезней возникают именно из-за того, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях.
Как я писал в своей статье
Энергия или время
в нашем мире все энергия.
Так вот все эти негативные переживания, особенно если длятся длительное время, в физическом плане выходят через болезни.
И если ничего не делать со своим настроением, то скоро сама природа начнет вас подстегивать к тому, чтобы вы что-то поменяли.
Да-да, болезнь это не наказание, это пинок под зад от природы для мотивации вас на изменение сложившейся ситуации !
Поэтому лучше этого момента не дожидаться и начать прокачивать свое настроение на позитив уже сегодня.
Это лучше по все аспектам. И самый главный - в состоянии приподнятого настроения делаешь все легче, эффективнее и быстрее.
Если вы читали мои статьи про состояния, вы уже в курсе…
Как создавать нужные состояния
Что же – от слов переходим к делу.
Предлгаю вам список конкретных действий, которые помогут поднять себе настроение за 5 минут и начать молодеть вопреки возрасту 
Съесть что-нибудь вкусное – вкусная еда действует сразу на несколько органов чувств – вкус, запах, красивый вид… Поэтому и поднимает настроение достаточно быстро. Но здесь главное не переусердствовать и не получить зависимость. А то многие на почве стрессов превращаются в людей с лишним весом.
Позвонить человеку, который может вас поддержать - поддержка человека, который верит в вас, который всегда за вас и может в трудную минуту подставить плечо – бесценна. Так что окружайте себя только такими людьми и ваше настроение будет всегда на позитиве.
Найти в интернете смешное видео или анекдоты – 5 минут смеха и мир снова кажется прекрасным…
Сделать легкую физическую зарядку или прогулку – смена деятельности, да еще и разгон крови по сосудам хорошо прочищает мозги. Вы отвлекаетесь от текучки и ваш взгляд на ситуацию становится более ясным. Что помогает быстро найти решение проблемы, а с ним автоматом приходит отличное настроение.
Поиграть в любимую игру – не важно какую… Помочить монстров в стрелялке или поездить в гонках. Это вбрасывает адреналин в кровь и разгоняет весь негатив.
Встать перед зеркалом и улыбаться 5 минут - Первые две минуты вам может показаться это странным и не работающим. Но поверьте – через 5 минут ваше настроение точно поднимется. Особенно если вы еще корчить рожицы начнете
Включить любимую музыку и потанцевать – создайте сборник любимой музыки. У меня уже несколько гигабайт есть. Включаешь и все становится ОК. Если вы хоть раз были на dance party – вы меня поймете !
Подумать о приятном – бывают ситуации, когда выйти не можешь, а настроение поднять надо. Включите свое воображение – вспомните свои победы, места отдыха, подумайте о семье… Приятные мысли тоже способны на многое !
Распланировать свой отдых на выходных – Отдых – позитивный момент в жизни любого. Поэтому тщательная проработка маршрута, представление как там будет все клево – тоже поднимает настроение !
Посмотреть любимый фильм – самый мощный позитив идет от того, что вы любите. И фильмы здесь не исключение.
Пообщаться с любимым человеком – Если у вас есть вторая половинка – Вам очень повезло ! Это самый лучший способ поднять себе настроение.
Выбраться на природу – Шелест ветра, течение реки, шуршание листьев, чистый свежий воздух … Идиллия ! Выбирайтесь почаще на природу и этого заряда позитивной энергии вам будет хватать надолго !
Сделать что-то экстремальное – Клин клином вышибают ! Сейчас для экстремалов появляется все больше развлечений даже в городах. 30 секунд и вы будете помнить об этом всю жизнь. И каждый раз ваше настроение будет подниматься только от одного воспоминания.
Пройти приятную процедуру - Массаж, спа, сауна. Можно просто поплавать в бассейне. Уже через 5 минут вам станет хорошо !
Посмотреть красивые фото – зайдите в интернет, введите «красивые фото» и просто смотрите. Позитив вольется в вас на автомате !
Побаловать себя покупками – очень хорошо помогает женщинам. Шопотеррапия – это прогулка + приятные вещи + радость от их обладания. Тройной удар по негативу.
Помочь ближнему – когда тебе плохо, всегда есть тот, кому еще хуже. Посмотрите вокруг – возможно кто-то нуждается в вашей помощи…
Вспомнить все свои достижения – заведите дневник достижений, создайте зал славы… Воспоминания своих побед будут давать вам энергию победы в настоящем времени!
Разработать план устранения ситуации, портящей настроение – сидеть и кукситься не самый лучший выход. От этого негативная ситуация не уйдет. Возьмите листок бумаги и напишите план решения проблемы. К концу планирования ваше настроение точно будет лучше. Ведь теперь вы знаете, что делать.
Поспать – 10-15 минутный сон способен зарядить вас достаточным запасом энергии, чтобы весь оставшийся день провести на позитиве.
Уф, вроде все…
Пока писал эту статью, у меня так поднялось настроение
Что я даже сваял интеллект-карту - Как поднять себе настроение за 5 минут.
Кликните правой кнопкой мышки на изображении, выберите сохранить как и ... Вуаля !
Карта в полном вашем распоряжении.
Хорошее настроение - залог успешности любого дела.
Поэтому если вы хотите быть максимально эффективным,
прочитайте про Портативный Учитель Успеха -
Принимаю участие. Ссылки здесь:
http://www.facebook.com/sapargali.ibraev/posts/445887425456217
https://twitter.com/ISapargali/status/238705472692170753
Отличная статья.Помогает держать себя в тонусе.Спасибо!
Участвую)))
Ссылка здесь:http://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn
http://www.odnoklassniki.ru/profile/127173234804/links
Принимаю участие. Ссылка здесь. https://twitter.com/serysergey/status/238520972813160448
http://www.facebook.com/#!/maximax.derector
http://vk.com/id8376771
Готов участвовать. Ссылки здесь:
https://twitter.com/lifetobetter
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000681926542
Спасибо большое!Начну с первой рекомендации.
http://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn#!/viktorija.zavijjskaja
http://www.facebook.com/inna.abramova.79?sk=notes
C удовольствием принимаю участие в конкурсе! http://www.facebook.com/manjos.natalya
http://vk.com/id124116728
...Человечек Б обозвал человека А козлом. Если человек А ответил, то тем самым подтвердил сие утверждение, ибо втянулся в систему ВСЕ КОЗЛЫ. А посему просто игнорируйте подобные выпады. В результате человечек Б сам остался в вышеупомянутой системе.
...Становитесь выше системы, в которую Вас хотят вписать.
Улыбайтесь!!! Это всех раздражает. Зато Вы получаете классный тонус.
Не знаю, мне всегда помогает музыка, когда мне скучно, я её включаю, причём у меня только те песни, от которых меня реально прёт, даже танцевать охото!
Хорошая статья! Мне помогают физические нагрузки. А хорошую встряску и море позитива получаю от экстремальных увлечений, которое бывают редко но метко)))
Мне очень понравились рекомендации. На меня лучше всего действует то, что связано с общением с людьми и физическими нагрузками. А еще очень понравилось - вспомнить достижения и план устранения проблемной ситуации.
Спасибо автору - очень нужная и актуальная тема!
Со своей стороны хочу добавить:
1) Как это не покажется странным - выпить 1-2 стакана чистой сырой воды, ведь организму ее катастрофически не хватает;
2) Расслабиться - расслабить мышцы, успокоить эмоции, отключить мысли;
3) Сделать медитацию.
4) Сделать дыхательное упражнение.
5) Утрируйте вашу проблему, доведя ее до абсурда и вам станет от этого смешно.
6) Если вас оскорбили, то прочтите притчу:
ОСКОРБЛЕНИЕ.
Как-то Учитель с Учеником шли просёлочной дорогой.
Видят — навстречу им идёт, чертыхаясь человек, весь взбудораженный, чуть не плачет.
— Что случилось, друг мой? — спрашивает Учитель.
— Да меня только что какой-то негодяй оскорбил последними словами и причём зазря! Что я ему такого сделал?
— Он не мог тебя оскорбить, — ответил Учитель.
— Как же не мог, если оскорбил! — Удивился прохожий. — Ты ведь его даже не знаешь, да и меня видишь впервые.
Как ты можешь такое утверждать?
Учитель отошёл на несколько шагов, высматривая что-то на земле, потом нагнулся, поднял что-то и подошёл к человеку, протянув найденное в зажатом кулаке:
— Возьми, это тебе обязательно поможет.
Тот машинально взял предложенное, но, увидев, что это жук, испугался и выбросил насекомое:
— Что это значит? — возмутился прохожий.
— Извини, друг, я не хотел тебя испугать. Но вот у моего Ученика точно есть то, что тебе нужно.
И, обратившись к Ученику, сказал:
— Дай этому достойному господину то, что мы нашли, когда отдыхали в саду.
— Что это? — насторожился прохожий. — Если ещё какая-то гадость, я не возьму!
Ученик развязал котомку и достал яблоко. Прохожий озадаченно посмотрел на красивый и сочный плод и, убедившись, что никакого подвоха нет, поблагодарил, но брать не стал.
— Почему же ты не берёшь? — поинтересовался Учитель. — А жука взял!
— Жука я взял непроизвольно. Я ведь не знал, что ты мне даёшь! А яблоко мне просто не нужно.
— Вот так и в жизни: часто мы принимаем то, что нам не нужно и даже противно просто так, не задумываясь. Нам дают — мы берём. Но между «давать» и «дать» есть существенная разница. Я могу что-то тебе давать, но пока ты это не примешь, моё действие останется не совершённым: я даю — ты не берёшь. Но если я тебе даю, и ты это принимаешь — моё действие становится совершённым: я дал — ты взял. Я не могу тебе дать что-то, пока ты это «что-то» не примешь! Я могу давать, но «дать» — это действие, зависящее от нас обоих — в равной мере.
Если кто-то оскорбляет тебя, ты имеешь выбор: принять его оскорбления (чаще всего мы это делаем, не задумываясь) и обидеться, либо просто не принимать их, осознавая, что это тебе не нужно. Вот почему я и сказал, что тот человек не мог тебя оскорбить — он тебя оскорблял, но ты «помог» ему оскорбить себя, приняв обидные слова!
Отличное руководство для всех! В общем - позволяйте себе маленькие слабости... исключительно для здоровья.
На меня железно действуют улыбка и музыка, а вкусненькое и магазины - это опасно,засасывает:))
Интеллект-карта очень полезна и действенна. Утверждаю это "со знанием дела". Сам я часто прослушиваю различные аффирмации, которые сам и создаю (на все случаи жизни, например, "Я - автор своей жизни").
Спасибо автору!
Спасибо за пост и карту.
Спасибо большое!Вы мне очень помогли,я улыбаюсь и настроение поднялось на все сто.
Повезло жене господина Лукьянова) С таким мужем всегда будешь в хорошем настроении.Интеллект и доброта этого человека заставляет задуматься...)
Выполнил, сколько успел - и рабочий день прошёл.
Спасибо за карту. Уже скачал и распечатал.
Да настроение человека всегда только в егго руках и только он сам может себе помочь. Спасибо за статью и карту.
Пожалуй, начнем с первой рекомендации, пойду и съем что-нибудь вкусненькое!