221 минута марафона, которые изменили мою жизнь навсегда

Автор:
Алексей Лукьянов

В жизни каждого человека есть моменты, которые можно назвать поворотными.

После которых жизнь начинает течь совсем по-другому. И которые ты точно будешь помнить всю жизнь !

И вот 29 июня 2014 года я пробежал свой первый марафон - 42 километра 195 метров, войдя в число избранных !

Ведь всего 1 % людей могут похвастаться таким достижением.

И получил за это 3 взрослый разряд и медаль на шею

С хорошим для первого раза результатом - чистое время 3 часа 41 минута 24 секунды.

Неофициальные результаты здесь - мой номер в самой левой колонке - 641

http://www.championchip.ee/ftp/liveresults/2014/140629_42km/

Благодарю всех, кто заключил со мной пари

Ваша незримая поддержка помогла бежать, когда хотелось остановиться или перейти на шаг.

И вот, пока я бежал, я словно прожил маленькую отдельную жизнь !

Менее чем за 4 часа я получил мощную трансформацию личности, многое осознал и переосмыслил.

А иногда на меня сходили озарения и инсайты. И я внутренне улыбался ! Хотя делать это приходилось через усталость и боль

Обо всем рассказывать не буду. Так как, чтобы понять, это нужно прочувствовать лично на своей шкуре.

Но что касается достижения и реализации мечты - об этом мой дальнейший рассказ.

Вот несколько ценных мыслей, которые помогут вам приблизить свою мечту.

У тебя должно быть четкое и конкретное понимание своей цели - зачем, почему, когда и для кого ты хочешь это реализовать. И чего именно ты хочешь достигнуть, вплоть до мельчайших подробностей.

Правильная постановка задачи - это половина ее решения. Этот школьный урок математики идеально применим к достижению любой цели.

Последние 3 года я горю идеей пройти ironman. Но точной даты не определил.

Да, я бегал, плавал, ездил на велосипеде. Но постепенно энтузиазм начал гаснуть.

Но только когда я зарегистрировался на марафон и понял, что именно 29 июня в 9 утра я начну бежать 42 километра - весь пазл сложился.

Все встало на свои места. Я понял что, как и когда я должен сделать. И что мне для этого нужно делать каждый день.

Не нужно ничего откладывать - самое лучшее время начать действовать это сегодня.

Я более 2 лет тренировался и не принял участия ни в одном соревновании. Хотя возможностей была масса. Всегда находились отговорки - я еще не готов, дела семейные, бизнес...

Участвовать в марафоне я решил спонтанно за 2 месяца до старта.

Я понял, что нет смысла откладывать. Пора начинать действовать.

Потому что...

Если ты остановился, ты будешь отброшен назад.

Идти к своей мечте нужно каждый день ! Если нет сил или желания - нужно искать новую мотивацию, бросать себе вызов.

Ведь любая остановка, любой отдых отбрасывают тебя назад. И тебе приходится начинать не там, где ты остановился, а снова проходить те же шаги, которые ты уже делал, чтобы просто дойти до той точки, где ты позволил себе слабину.

После 30 километра я начал обгонять людей, которые перешли на шаг. Кто-то вообще остановился и пытался перевести дух.

Но я то знал, что если остановиться, то продолжить бег будет очень трудно. Мышцы затекут, боль усилится, желание продолжить комфортную прогулку пешком станет сильнее, а желание бежать вообще пропадет...а так не далеко и вообще до схода с дистанции.

А все потому, что...

Достижение цели происходит в 3 цикла.

Сначала ты воодушевляешься своей мечтой и на первых порах этого энтузиазма хватает на действия.

Но по мере продвижения вперед появляется все больше задач, которые нужно решать, знаний, которые нужно приобретать, жертв и усилий, которые приходится прикладывать...

И тебе кажется что ты стоишь на месте. Но если ты будешь продолжать действовать, то дойдешь до 3 цикла.

Когда цель появится на горизонте и ты снова ускоришься для ее достижения.

Все это я пережил на собственном опыте, пока бежал 42 километра.

Первые 15 километров дались легко. После 20 я уже начал считать километры. И каждый километр длился целую вечность. А каждый новый километр добавлял усталости и боли.

Чтобы понять это можете взглянуть на мое фото в районе 39 километра.

Но когда я увидел впереди финиш, у меня откуда-то появилась новая энергия и я ускорился.

И последние 2 километра бежал почти так же легко, как и первые 15.

Так что при достижение мечты будьте готовы ко 2 циклу. Его просто нужно пережить, продолжая действовать.

И рано или поздно все невзгоды и проблемы уйдут и вы реализуете то, что хотите.

А если хотите ускорить переход от 2 цикла к 3 - бросьте себе вызов.

Как это сделал я, заявившись на марафон.

Будьте готовы рисковать.

Если вы хотите получить то, чего  у вас еще нет, вам придется делать то, что вы еще не делали.

А это риск. Просто будьте готовы к этому.

Мое решение участвовать в марафоне всего за 2 месяца до старта без должной подготовки - это риск.

Риск получить травму и вообще перестать тренироваться на несколько месяцев.

Но, уверяю вас, риск это просто, если ты знаешь, что ...

Твои возможности намного больше, чем ты себе представляешь.

Пробежав марафон, по своим ощущениям я понял, что могу бежать быстрее. Если лучше подготовлюсь, если буду питаться по ходу марафона, если ...

Но это все слова.

А когда тебя по ходу дистанции обгоняет человек, которому явно за 50 лет или стройная блондинка - были и такие - а ты уже не можешь бежать с ними в одном темпе и просто смотришь, как они убегают вперед...

Ты реально понимаешь, что тебе есть еще куда расти. И на этом пути...

Главное, научиться чувствовать себя и понимать свои ощущения

Именно благодаря этому я и смог пробежать марафон. Я не стал готовиться ни по каким программам, потому что все они были рассчитаны минимум на 3 месяца, а у меня было 2.

Не стал бегать каждый день, как это начинают делать вдохновленные новички.

А просто доверился своему организму.

Вы удивитесь, но за 2 месяца я сделал всего лишь 22 тренировки - то есть бегал раз в 3 дня.

Из них 4 были большими - 18, 23, 27, 30 километров. Остальные по 12 или 14 км.

ВСЕ !

Не ставил себе никаких рамок или задач. Просто выходил на определенную дистанцию и бежал ее по своим ощущениям. Если мог прибавить - прибавлял, не мог - бежал как мог.

И организм не подвел меня ! 3 часа 41 минута 24 секунды для моих габаритов - 188 см и 82 кг. это очень хороший результат для 1 раза и того объема тренировок.

Ведь недельный минимальный объем тренировок - 60 км. Это минимум.

А у меня в среднем вышло в 2 раза меньше.

То есть по сути, выходя на марафон я был готов всего лишь на половину.

И тем не менее я это сделал !

Так что учитесь слышать свой организм и чувствовать, что он пытается вам сказать.

Достигнутые цели вдохновляют на новые.

После марафона я почувствовал радость, потом успокоение и опустошение. А что дальше... ?

Но яндекс быстро мне помог.

И вот я уже зарегистрировался на Московский марафон, который пройдет 21 сентября.

И пробежать хочу за 3 часа 20 минут.

Пари не предлагаю, так как знаю, что выиграю

И последнее...

Любое дело нужно делать красиво

Поэтому на финише я ускорился, оторвался от группы преследователей и закончил марафон в гордом одиночестве. Как говорится, лоси убежали вперед, а дохлоты отстали

А ведь красиво финиширую, не так ли ?

Но всего бы этого не было, если бы не тот образ жизни, который я веду последние годы.

Во многом именно благодаря ему мне хватило сил и энергии при минимуме тренировок добежать до финиша.

И если вы хотите о нем узнать, вам сюда