10 способов увеличить свой рост в любом возрасте — Как стать выше ростом на 3-5 сантиметров
Увеличить свой рост на 3-5 сантиметров может любой человек в любом возрасте.
И чем больше твой текущий рост, тем выше ростом ты сможешь стать.
Вот 10 способов, которые помогут тебе.
Повысь гормон роста в своем теле
Этот гормон отвечает за жиросжигание и восстановление организма. А значит напрямую влияет на человеческий рост.
Вот 6 способов как повысить гормон роста
- Не ешь сладкое перед сном и белковые продукты
- Режим сна - засыпай и просыпайся в одно время. Отход ко сну до 22.00. Чем позже ляжешь, тем меньше гормона роста произведет твое тело.
- Не ешь часто - не более 6 раз в день.
- Тренируйся чаще - короткие тренировки по 10 минут несколько раз в день
- Избегай перегрева половых органов - не сиди часами в теплой ванне.
- Голодание
Сдай анализ волос на микроэлементы
Наше тело состоит из множества элементов - железо, цинк, магний и так далее.
Если каких-то элементов не хватает, то наступает дисбаланс, который может повлиять и на то, что тело выросло ниже своего потенциала. Анализ волос показывает состояние твоего тела за последние полгода. А значит точно укажет на недостаток конкретных элементов.
После результатов получи рекомендацию врача - Какие продукты начать есть, чтобы восполнить недостающие элементы и вырасти в росте.
Но основные элементы для роста тела - это кальций и железо.
Вот продукты содержащие кальций.
Кунжут
Фундук
Миндаль
Курага
Семена подсолнечника
Орехи грецкие
Арахис
Семена тыквы
Изюм
Соя, бобы
Листовая капуста
Зеленая капуста
Петрушка
Фасоль
Шпинат
Сельдерей
Зеленый лук
Морковь
Салат
Картофель
А это продукты содержащие железо.
Продукты животного происхождения:
- мясо всех сортов;
- субпродукты: печень; почки; легкие.
Морепродукты:
- креветки;
- черная икра.
Продукты растительного происхождения:
- бобовые: фасоль; чечевица; бобы; горох;
- овощи: цветная капуста; шпинат; картофель; свекла; морковь;
- фрукты: персики; абрикосы; яблоки;
- ягоды: клубника; малина; черника;
- орехи: грецкие орехи; миндаль;
- сушеные грибы;
- крупы: гречневая; овсяная;
- хлеб: пшеничный и ржаной.
Также в питание для увеличения роста входят следующие элементы и витамины
фосфор, цинк, селен, магний
Витамины А, В1, В2, В12, С, D и Е
Растворимая и нерастворимая клетчатка
Белок растительного или животного происхождения
Начни спать на жесткой поверхности
В идеале на полу. Именно на жесткой поверхности наше тело ночью хорошо расслабляется и вытягивается. А значит и ты прибавляешь в росте.
Создай психологический настрой
Подойди к стене и отметь свой текущий рост. Прибавь к нему 3-5 сантиметров. И начни каждый день мерить свой рост пытаясь дотянуться до этой отметки. Не вставая на носки, нужно головой, а вслед за ней и всем телом, тянуться вверх. Главное - не отрывать пятки от пола. Твоя задача хоть на полмиллиметра, но стать выше. Это позволит создать нужный психологический настрой и даст команду телу и мозгу, что тебе нужно срочно вырасти.
Займись растягивающими видами спорта
В школе мы с одноклассником записались на баскетбол. Я проходил туда год, он четыре. В начале рост у нас был одинаковый. По окончании школы я вырос до 188, он на 4 сантиметра больше.
Так что играй во что угодно, где требуются прыжки вверх или нужно растягивать свое тело - волейбол, плавание, большой теннис, гимнастика.
В плавании лучший метод для роста брасс. Заниматься нужно не менее 3 раз в неделю и не меньше часа за раз.
Запишись на йогу
Чем растянутее будет твое тело, чем гибче будет твой позвоночник, тем выше будет твой рост.
Избегай вредных привычек
Курение, алкоголь, - все это ослабляет твой организм, тормозя в нем обменные процессы. А значит и рост твоего тела.
Если хочешь избавиться от вредных привычек - смотри это видео.
https://www.youtube.com/watch?v=uQy0DUSI2Nc&index=4&list=PLwt9RDqxqV3MS3yS6KXSAB1x92xGTJUXM
Проверь свой позвоночник
Сходи на массаж к мануальному терапевту или опытному массажисту. Он скажет есть ли у тебя проблемы с позвоночником и даст консультацию как это исправить и сделать его гибче.
Чем здоровее и гибче позвоночник человека, тем длиннее его тело.
Похудей
Если ты можешь ухватиться руками за бока и живот, значит у тебя есть лишний вес. Каждый лишний килограмм давит на твой позвоночник, делая тебя меньше.
Так что приведи свой вес в норму с помощью этого видео.
https://www.youtube.com/watch?v=-DYOZgblBPY&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=2
Начни закаливать своё тело
Контрастный душ, обливание холодной водой или купание в проруби активизирует кровообращение в твоем теле, восстанавливает мелкие капилляры и ускоряет обмен веществ. Твой организм крепнет и растет от этого.
Также твой рост поможет увеличить Система Здоровой Жизни. Что это такое - читай здесь ?
Классссно