Удвоение жизненной энергетики в 2012 — день 1
Наступил 2012 год и по традиции мы начинаем его с увеличения энергетики.
Если вы пропустили мои предыдущие рекомендации, ищите их здесь –
5 шагов к удвоению жизненной энергии
Я уверен, что у вас большие планы и цели на этот год и чтобы их реализация проходила быстрее, результативнее и эффективнее вам понадобится высокий уровень энергетики.
Поэтому специально для вас я подготовил 7-дневный мини-тренинг, который позволит вам поднять свой уровень жизненных сил за достаточно короткое время.
Каждый день вы будете получать по 1 заданию и отписываться о своих результатах в комментариях.
Задания просты для выполнения и не потребуют от вас больших временных и физических затрат. Но их реализация позволит вам за короткое время получить мощный прилив сил и энергии.
Сегодня у нас первый день и для разгона предлагаю вам проверить свою энергетику.
Первый список с признаками низкой энергетики.
Оцените свою энергетику – Подсчитайте количество пунктов, которые есть у вас и их число напишите в комментариях. Чем больше этих пунктов, тем ниже уровень вашей энергетики.
- Лишний вес
- Сухость во рту в течение дня, отечное лицо,
- Белый налет на языке и противный вкус во рту с утра
- Плохие анализы
- Курение, алкоголь и другие вредные привычки
- Кофе – больше одной чашки в день
- Глаза уставшие, отечные, красные, воспаленные, под глазами мешки
- Бессонница, хроническая усталость продолжительное время
- Сниженный иммунитет – постоянные болезни, ОРЗ
- Периодические головные боли
- Проблемы с пищеварением
- После обеда клонит в сон
- Нерегулярная работа кишечника – стул постоянно в разное время
- Выглядите старше своего возраста
- Раздражительность – очень легко вывести из себя
- Чувство усталости уже после утреннего пробуждения
- Состояние «выжатый лимон» уже в середине дня
И второй список – параметры физического здоровья человека.
Список признаков, которые так или иначе могут говорить о проблемах в здоровье, а значит и о сниженной энергетике.
Из этого списка вам надо выбрать 2-3 пункта, осуществить их и сравнить с представленными данными.
ПЕРВОЕ - Измерьте талию
У мужчин окружность талии свыше 94 см указывает на некоторый риск для здоровья. При окружности талии свыше 102 см риск для здоровья существенно возрастает.
У женщин окружность талии свыше 80 см указывает на некоторый риск для здоровья.
При окружности талии свыше 88 см риск для здоровья существенно возрастает.
ВТОРОЕ - Здоровый человек может:
Проверьте себя по нескольким пунктам. Укладываетесь ли вы в рамки здорового человека.
- После интенсивной 3-х минутной ходьбы пульс не должен быть выше 130 ударов
- Поза лодочка (лягьте на живот и поднимите руки и ноги) Здоровый человек может продержаться 2 минуты.
- Задуть свечку с расстояния в 1 метр.
- Отжаться от пола 20 раз за 20 секунд, женщины от спинки дивана или кровати, либо 20 приседаний за те же 20 секунд.
- Объем легких – 3,5 литра у мужчин, 2,5 литра у женщин.
- Нет отека конечностей после физической нагрузки.
- Может соединить руки за спиной в замок.
- Задержать дыхание на 2 минуты и более.
- Нормальное давление в покое - 130 на 80.
- После интенсивной физической нагрузки пульс не должен превышать величины 220 минус ваш возраст.
Поэтому прямо сейчас выполните эти 2 простых задания, чтобы знать уровень своей энергетики на текущий момент и чтобы вам было с чем сравнивать по окончании нашего тренинга.
Сколько пунктов сниженной энергетики вы насчитали ?
Опишите результаты оценки физического здоровья по любым 2-3 пунктам на текущий момент ?
О результатах отпишитесь в комментариях.
А завтра вы получите первое задание по увеличению энергетики.
Все задания я буду высылать вечером, чтобы вы смогли более успешно их внедрять на следующий день.
Удвой энергетику – 1 УРОВЕНЬ – весь курс
Удвоение жизненной энергетики в 2012 – день 1
Удвоение жизненной энергетики в 2012 – день 2
Удвоение жизненной энергетики в 2012 – день 3
Удвоение жизненной энергетики в 2012 – день 4
Удвоение жизненной энергетики в 2012 – день 5
Удвоение жизненной энергетики в 2012 – день 6
Удвоение жизненной энергетики в 2012 – день 7
Добрый день, Алексей! Очень давно хочу Вас поблагодарить за рассылку! Спасибо огромное! С опозданием, но читать стараюсь регулярно. Теперь по заданиям:
По1 списку-3 показателя
по 2 списку- с отжиманием проблемы и с задержкой дыхания не получилось!
Очень интересно! Пойду читать дальше.....
Спасибо, Алексей, за рассылку! По первому списку все более-менее в норме. По второму над кое-чем нужно работать. При Вашей помощи надеюсь пополнить запасы энергии.
Добрый день Алексей! Отвечаю с опозданием.
По первому списку кроме п. 1 и 14 все плохо, энергии не хватает,
по 2-му кроме пп. 2,5 и 8 - нормально.
Спасибо., жду ответа
Глазки утомляются, отжиматься не умею, талию надо сужать. Всё! Алексей! Спасибо за компанию!
1. 7 из 17
2. в рамки не укладываюсь
по первому - 5 пунктов
по второму - талия - выше нормы, не могу в таком темпе отжиматься, не могу на 2 мин задержать дыхание
Aлeксeй, спaсибо зa рaссылку. Читaю очeнь много, но всё рaвно нaходится что-либо, что окaзывaeтся новым для мeня и нaд чeм нaдо рaботaть. По пунктaм у мeня 2-3 по пeрвому списку нижe возможного и по второму примeрно тaк жe. Я просто с нeдaвних пор зaнялaсь своим здоровьeм и сeйчaс у мeня нeплохо обстоят дeлa.
по первому списку 3 пункта,
по второму
с талией все ок
Поза лодочка (лягьте на живот и поднимите руки и ноги) Здоровый человек может продержаться 2 минуты.+
Задуть свечку с расстояния в 1 метр.-
приседания за те же 20 секунд. 25 сек
Нет отека конечностей после физической нагрузки.+ нет
Может соединить руки за спиной в замок.+ могу
Задержать дыхание на 2 минуты и более. - смогла на минуту
первый пункт-1
второй пункт-практически все!
Всем привет!
По первому списку - 9 пунктов,
По второму все в порядке, кроме того, что связано со спиной (у меня застарелый остеохондроз). Зарядка помогает только не скатиться еще дальше, но будем работать)))
первый - 6; второй - 3,8
показатели 3и6,очень слабо..
по первому списку: 8 проблем из 17;
по второму списку:
лодочку наверное только сек. 30;
отжиматься и приседать - легко, т.к. делаю это регулярно;
задержать дыхание - на минуту может чуть больше, но на 2 минуты не получается пока что;
свечку задуть - получилось
руки за спиной в замок - получилось
остальное не делал
Добрый день, Алексей! На новогодние праздники проболела, поэтому сейчас показатели энергетики слабые. Из первого задания: 3,9,10,11. Из второго не смогу выполнить: 3,4,5,7. Буду рада комментариям. Спасибо
Анастасия - чувствую себя здоровым человеком.
Хочу усилить энергию, чтоб легко общаться с людьми.
талия 70 см,
поза - лодочка 30с без разогрева, после физкультуры 1 минуту
свечка погасла сразу
20 приседаний за 22 секунды, 20 отжиманий от спинки дивана за 30с
объем легких 2,5 л. (надула шарик в 3х литровую кастрюлю)
отеков не наблюдала
руки за спиной соединяются
без воздуха 40с; (после активного дыхания) - 1 минуту,
Яндекс пишет - При нормальном атмосферном давлении продолжительность задержки дыхания у нетренированного здорового человека, в состоянии покоя после обычного вдоха она составляет в среднем 40 - 60 с.
ЭНЕРГИЯ УДВОИЛАСЬ, в голове прояснилось
Я очень позитивный человек.И только это не ввело меня в ступор, после подсчета результатов теста.В первом тесте однозначно 4 пункта. Лишний вес,талия за пределами нормальной,после обеда сильно клонит в сон и с глазками проблемы небольшие,но есть.А во втором тесте еще печальнее.Спасибо, что предложили эти тесты, а то бы я и далее пребывала в илюзии - "все замечательно" и удивлялась почему же нет вдохновения,нет идей?
Здравствуйте, Алексей! У меня много проблем из тех, что вы перечислили: Лишний вес; Отечные глаза, мешки и синева под глазами; Хроническая усталость; Часто болею; Частые головные боли; Проблемы с пищеварением; Выгляжу старше своего возраста; Раздражителен; К концу дня часто чувтвую себя как «выжатый лимон».
По 1 - 5 пунктов, по 2- 3 пункта. С
Добрый день, первый список нашел 2 пункт
второй 2 пункта пока, так.
По первому списку - 9 пунктов..
По второму - половина хорошо, половина плохо..
По первому списку: 7пунктов "-"
По второму списку: 6 "-"
Очень нужна ВАша помощь, заранее БЛАГОДАРЮ!!!
Здравствуйте. Первому - 8 пунктов. По второму - 3. Буду преблагодарен, если поможете.
10 пунктов из первого списка, из второго - не смогла отжаться , руки за спиной соединила легко,
свечку задула
По Первому списку: шесть пунктов - плохо.
По Второму списку: четвертый пункт - невыполним.
отклонения 3,6,7,12,13,17. тал.100, повышенное давл. после нагрузки пульс не более 90.
Первый список:
есть 10 из 17
Второй список:
Талия в норме.
Всегда пониженное давление, "лодочник"- меньше минуты, при физ.нагрузках и после них пульс сильно подскакивает, задержать дыхание могу не больше чем на 20-30 секунд.
Доргой и заботливый Алексей!Статья мне очень понравилась,тем более, что мне приходится сейчас работать целый день без обеда.Мои рез-ты таковы:
По первым 14 п. абсолютно все в порядке.
По второму пункту плохо с отжиманиями.Это и понятно.И на работе, и дома я веду сидячий образ жизни.Мне некогда даже заняться уборкой.
А работа все наваливается.Дорогой Алексей, на
тренинге нас обязали найти себе друзей.Вы соглас
ны стать моим другом on line?С уважением,Людмила
Добрый вечер! С учетом - 3 года без отпуска, есть сильное желание отдохнуть, особенно зимой проявляется. Поэтому по 1-му списку пару раз был п.16. Личные данные отличные. Физически - занимаюсь фитнесом.
По 1 списку -п.1,4,9,10,13,15,17 - плохо. По 2 списку -3-4 пункта -плохо
1-й список: лишний вес.
2-й: лишние см на талии. Давление выше нормы.
Каждый кг лишнего веса -- 5мм рт.ст добавляет...